不良的生活習慣會在不知不覺間給人們的健康帶來威脅，很多慢性病開始呈現年輕化趨勢。小編特意整理了正流行的十大健康生活方式，快來看看你佔了幾條？
1
常唱歌
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能更好。常唱歌的好處不亞於行走、跑步、游泳等運動。
2
樂助人
有研究發現，真心助人等於增壽4年。這是因為給他人無私的幫助可以激發自身體內的“護理行為系統”，進而降低壓力激素，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。
3
多社交
社交孤立的女性比社交活躍女性死亡風險高出約75%，而社交孤立的男性比社交活躍男性死亡風險高出約62%。孤立自己，無異於自殺！
4
早入睡
早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風、糖尿病、腎病等健康問題的風險。
5
健步走
中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。平時走路多的人，前腦、後腦以及海馬區的灰白質體積均更大，罹患認知障礙症的比率更低。
6
靜坐思
忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心。靜坐思有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。夏天氣候炎熱的時候，靜坐思還能使身體感覺清涼，正所謂“心靜自然涼”。
7
少吃肉
8
曬太陽
9
飯後息
10
挺起胸
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