露已寒，将为霜。
虽然金秋是难得的清爽时节，但寒露过后天气由凉转寒，其实已不再适合“秋冻”。相反，无论是在餐食、起居、行止等方面，人们都应该提前做好防寒保暖等工作，以提高免疫力，预防杂病侵体。
衣：保暖为主
一重秋风一重冷，一场秋雨一场寒。寒露过后气温骤降，为防寒气入体，不宜经常赤膊露脚，在穿衣方面要以保暖为主，根据天气变化适时增添衣服，一些比较重要的身体部位，更是冻不得。
脚部
“白露身不露，寒露脚不露”。中医讲“寒从脚起”，脚是人体的第二心脏。这个地方容易导致血液循环不畅的问题，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，因此建议入秋后应穿长裤和裤袜。
头部
头为“诸阳之汇”，若头部受寒，容易引起头痛等问题。因此老年人、身体虚弱、免疫力低下的人要在深秋时节注意做好头部防寒工作。
肚脐
肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用被子盖住腹部。
- 食：滋阴润燥
- 补水
秋天气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不仅是机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
- 食粥
秋季晨起之后，喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
- 进补
秋季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选食羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。进补则一定要遵医嘱，一人一法。
住：早睡早起
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。另外居所内可经常开窗通风，保持室内空气新鲜，条件许可的情况下，室内及其周围可种植一些绿叶花卉，既可净化空气又能促进身体健康。
行：锻炼健体
秋季凉爽舒适,是锻炼身体的黄金季节，因而多进行户外活动，是秋季养生的一大重点。如爬山、登高、郊游等，不仅可以增强体质，提高免疫力，还可欣赏到金灿绚烂的景色，可谓是一举两得。
寒意来袭，一食一行皆有讲究，愿你在这硕果累累的季节能拥有一个舒适闲逸的暖秋。
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