膝盖是膝关节的重要组成部分，膝盖骨也称髌骨，在人的活动中，特别是上下楼和蹲站动作中起重要作用。当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。常见症状包括疼痛、胀痛、僵硬，上下楼梯、蹲下和站起来等动作难以完成。
如果不能及时治疗，很可能会引发髌股关节病，骨关节炎等。并且在气温变化较大时，患者的膝部一般也会有明显的不适感。
那膝关节疼痛和年龄、工作、生活习惯是否都有关呢？得了膝关节疼痛，我们应该怎么办呢？
膝关节疼痛与哪些因素有关呢？
1、年龄增长
随着年龄的增加，人们上下楼或蹲站造成的膝盖痛或不适感会越来越多膝盖痛的发病率，统计数据显示：30到40岁，平均发病为25%，60岁以后猛升到70%以上。
为什么随着年龄的增加，会有越来越多的人膝盖疼痛，而且发病率会越来越高？
这主要是由于人体关节器官的老化引起的，医学上称为“退行性变”。人的生长发育要经历从幼年到成年再到老年的过程，一般在20岁左右发育成熟 。这时，人体各个零部件（组织、器官等）也都发育成熟，然后随着年龄的增长或者负荷过重，它们就会一步步走向衰老。同时骨质增生也会引起膝盖疼痛的情况。作为中老年人的膝盖疼，多为骨质增生，骨关节炎等疾病的前兆，所以一定要及时医治。
2、生活因素
研究表明，女士膝盖疼的发病率明显高于男士，而且已经有向年轻化扩展的趋势。
❶因为穿高跟鞋长距离行走或者长时间站立，都会使我们的膝关节长时间处于非正常的受力状态，时间一久，就在不知不觉中造成了慢性损伤。
❷由于现在流行化的趋势。秋冬季年轻女士都普遍崇尚“风度翩翩”，穿衣相对较少，尤其是腿部和膝盖部位。这样就让膝盖部位受到了寒冷湿气的侵袭，引起膝盖疼痛。
3、空调因素
年轻人往往不太注意空调引起的关节疼痛，但长吹空调却会有这
样那样的毛病。
夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、膝盖疼痛，手脚冰凉麻木等都是常见的反应。
4、职业因素
多为运动量较大的职业。因为膝盖是膝关节的重要组成部分，也是人体活动的主要组成部分。膝盖在人们上高下低时起到支点作用，正常情况下，在大腿骨远端的滑道上上下下运动，膝盖背面和大腿骨远端的滑道面是光滑的软骨。但当二者或其中一面软骨不光滑，或者软化毛糙甚至脱落时，人就会感觉到疼痛。
当人从高处往下蹦时，膝盖支点部位的压力是人体重量的25倍，上下楼时可达人体重量的10倍，所以，高压情况下，支点部位软骨磨损就会加速，造成上下楼或蹲站时膝盖痛。尤其是运动员，在从事像打篮球，踢足球等比较激烈的运动时，膝盖承受着非常巨大的压力，久而久之，就造成了膝盖的慢性劳损，引起膝盖疼痛。有很多年轻运动员都患有膝盖疼痛。
膝盖疼痛，我们应该怎么办？
1矫正不良的生活习惯
坐姿要正确，骑车要尽量佩戴护膝等。
2避免膝盖进一步损伤
避免上高下低和蹲位干活，剧烈活动；
改变运动方式，积极进行康复锻炼，可进行金鸡独立，脚离地腿伸直空走（一天1000次），竞走活动，游泳，跳拉丁舞等锻炼膝关节周围肌肉的力量；避免太极拳、登山、打球等剧烈运动，以避免损伤软骨。
3用脚踝的活动代替膝关节的部分功能
正常人上楼时膝要屈曲83°,下楼时膝弯曲84°~90°，用脚踝上下楼时膝弯曲40°左右就能完成，还能缓解膝盖痛。
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