“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，年轻人说，这是让我们罢工的节奏吗？
春日渐暖, 很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡，人们称之为“春困”。
现代医学认为，这是由于气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。
中医古籍《黄帝内经》曰“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。春天阳气生发，本来应该精力充沛。然而，春困的出现可能气虚的表现，表明机体此时可能存在着阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的情况，致使春阳之气不能正常升发。
以下情况，春困可能找上你
1、身体营养素缺乏
比如说蛋白质、维生素、矿物质的缺乏。春天万物生发，身体各项机能也随着季节的苏醒增加对营养素的消耗。营养素缺乏会导致新陈代谢能力不足、植物神经功能差、体质虚弱，表现为困乏、睡不醒、哈欠连天。
2、大脑供氧不足
进入春季后，随着气温的升高，植物神经不能完全适应气候变化，新陈代谢本来要加快，大脑对氧的需求增加，大脑供氧不足是直接导致春困的原因之一。
缺氧，此时人体本身的调节功能就会通过打哈欠使胸腔内压力下降，使脑细胞的供血供氧能力得到改善。
〖 春困要引起重视 〗
对于中老年人来说，春困有可能是心脑血管疾病的预兆，不可小觑，因为心脑血管疾病也会有大脑供氧不足的问题。
〖 春困，营养来帮你 〗
1、早餐吃的像皇帝
早餐要有营养，不只是填饱肚子，更多的是要保证一天的脑力运动， 而大脑主要靠糖来供能，所以早餐主食一定不能少。
另外早餐还需蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养素均衡搭配。
早餐标配：
蔬菜、水果（维生素、矿物质）+奶类、豆类（蛋白质）+植物油（脂肪）+主食（能量）早餐尽量食物多样化，每天至少摄入12种食物以上，每周25种以上，以满足不同营养需求。
所以，早餐一定要吃，而且要吃的像皇帝。
早上，你胃里的胃酸等着你吃的食物来消化。
不吃早餐，胃酸说，哼，不给我食物，那我就消化你的胃。
所以睡了一晚，胃里的胃酸浓度增高，等着你吃的食物来消化，没有食物，胃酸只能吃你的胃粘膜啦，久而久之，胃病必然找上门。
那就不止春困那么简单了。
2、春困要补充的营养
维生素和蛋白质和脂肪酸等营养素的缺乏会导致，大脑供氧供能不足，春困也会加重。
Baba春困所需哪些营养？
维生素
维生素B族是神经必备的营养，它们调节植物神经功能和促进新陈代谢。春困和人体新陈代谢息息相关，代谢慢人体能量不足，大脑自然就罢工了。
人体三大提供能量的营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢都必须要有B族的参与，就相当于一扇门，必须要有对应钥匙来开门的道理。
所以缺少B族，能量供给不足，也是春困青睐的原因。
钾钙镁
钾是保持细胞水分的重要矿物质之一，它的缺乏会导致人体肌无力，会造成注意力无法集中、反应迟钝等症状，还容易发生精神萎靡、困倦的现象。
钙的缺乏会导致血管舒张功能受损，钙还能舒缓神经，促进睡眠，好的睡眠可以缓解春困，所以睡前喝牛奶补钙促进睡眠，对很多人是有一定改善的。
镁的缺乏则会导致心肌能量不足，进一步都会造成大脑缺氧，出现春困。
当然，改善大脑供氧不足还需更多全面营养，比如维生素C，辅酶Q10，不饱和脂肪酸等，营养也是因人而异，因为每个人缺乏的不同。
春困除了营养因素，还有其他比如精神、睡眠、疾病等因素，需多方面引起重视。
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