手機、電腦、pad...好玩的東西越來越多，人們低頭的時間也越來越長。脖子痛、肩膀痛，這些看似輕微的症狀其實都在提醒你，你的頸椎已經吃不消了！
人的頸椎一共有七節，低頭族最易受損的是第三到七節頸椎。那第三到七節頸椎如果出現問題，有些什麼症狀呢？又應該怎麼解決呢？
具體表現
第三到七節頸椎出現問題，最常見的表現就是頸項痠痛、手臂麻木、肩背部痠痛，同時還有可能引起相關的病變，叫脊柱相關病變，也稱為頸椎相關病變。
不同的頸椎會分出不同的神經分支，誘發相關聯的疾病。
第三頸椎
三叉神經痛、神經炎、痤瘡、粉刺、溼疹、咽喉異物感、胸悶、頸痛、牙痛、甲亢等
第四頸椎
流鼻涕、失聰扁桃體腫大、咽喉異物感、胸悶、肩痛、牙痛、打嗝、甲亢、耳聾等
第五頸椎
咽喉炎、聲音嘶啞、咽喉疼痛炎、眩暈、視力下降、心動過速或過緩、上臂痛或下肢癱軟、過敏性鼻炎、神經衰弱等
第六頸椎
上肢疼痛、慢性咳嗽、肩頸疼痛、心律失常等
第七頸椎
滑膜炎、畏寒、甲狀腺疾病、低血壓、心律失常、上肢後側及尺側麻痛等
五個頸椎操動圖，趕快拿走，拯救你的頸椎！
動作一：仰頭望掌鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。
注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。
鍛鍊效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
動作二：旋肩疏頸鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。
鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
動作三：頭頸相抗鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。
動作四：左右伸展 鍛鍊要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。
鍛鍊效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌**性。
動作五：前俯後仰鍛鍊要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛鍊效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。
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