每天喝一盒純牛奶真的能長高嗎？

kyrie_heyi

這位朋友您好，純牛奶的確能幫助身高生長的作用，您所說的一盒應該是250-300ml硬包裝的純牛奶。《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲奶大約也是這麼多，所以您如果有這個習慣是不錯的。

至於能不能讓人長高，還要從頭說起。其實身高無外乎受三個條件的重要影響，第一個是遺傳，第二個是後天飲食，第三個是鍛鍊和生活習慣。先來說下遺傳，孩子的身高很大程度受父母以及直系血親的影響（佔70%以上）。

另外就是後天努力了，飲食上就像您剛才說的，喝牛奶主要是為了補充鈣跟優質蛋白，其實還有一些食物有這種特點，比如豆製品、蛋類、蝦皮、魚、禽肉等都是鈣和優質蛋白的良好來源，經常吃是對的。而鍛鍊方面就要從青少年開始，常到戶外接觸陽光，使體內合成維生素D促進鈣吸收，再有就是做些伸展性好的慢跑、游泳、跳繩、籃球等運動。

再有就是睡眠了，充足而又高質量的睡眠是促進長高的重要條件，所以一定要注意不能經常熬夜，睡眠要規律而且保證質量。

茄子營養師

本人女，17週歲，淨身高173cm。老媽155cm 老爸162cm。

從小就愛喝牛奶，一天要一袋蒙牛或者伊利

到了初二以後，突然覺得牛奶是世界上最好喝的飲品，開始把牛奶當作水來喝，持續了一年吧，大概三四天一箱奶（蒙牛或者伊利那種利樂枕牛奶，16袋一箱）。初二開始164cm，初三大約171cm。

再說說我大爺（爸爸的哥哥）家的大哥，大爺160cm，大娘155cm左右反正和我媽差不多高。他上初中的時候（2002年）每天一袋一斤裝的蒙牛還是伊利（據說那個時候蒙牛的利樂枕奶都是一斤裝的……）。忘了說，我大哥180cm。

就醬，牛奶改變身高是真的，但是每天一袋我覺得少了一點點，加大量吧一定會對身高有幫助的！

雨眠望雨

親身體會 沒有直接關係
小時候比較矮，一直怕長不高 ，上初一13歲還不到1.5m，那時候用那種老皮尺，努力挺起來想撐到150，無奈只有148，可能是比較晚長，家裡人也一直著急，買好多鈣片吃，那時候20塊錢一盒的鈣爾奇吃了不知道多少灌，初二那個暑假在家天天去打籃球，衣服溼透的那種，然後開學就明顯發現自己長高了，記憶最深刻的， 初一班長比我高一個頭，高三時候又是同學，我已經比他高一個頭了，上大學體測179.6，畢業工作體檢淨身高182，

liuzibin0906

首先說明！我所說的因人而異！而且都是自身經歷，如有雷同，那就算我說對了啊哈哈哈哈哈哈哈！！
因為我爸媽都不高，我爸163我媽163這樣…所以我媽當初懷我哥的時候我大姨跟大姨夫一直說“肯定長不高，又得隨他爸”“孩子命運真悲慘”“要是個姑娘就好了”“兒子，這個身高會娶不到媳婦”之類的…我媽說當時真想飛踢他倆幾腳！並想對他全家給予“親切”的慰問祝福！但！礙於本是同根生和胎教的原因，只能怒飈了幾個白眼，不過我哥的身高，卻真的成了我媽的心病…

珍惜寶貝們

我爸爸的哥哥的兒子。。。也就是我哥不喝牛奶183+，我爹孃未雨綢繆初中每個月買了好幾箱給我喝，大概一天兩瓶，現在高三我才165左右。。我覺得的成見基因是主要的問題。。。我爹169他哥175，我娘155伯母165。。。我哥是體育生。。嗯鍛鍊是長高的捷徑，我小學練過跆拳道，現在雖然哪些東西差不多忘完了，但是運動的習慣保持了下來，所以一直以來去掉體育生我的體質肯定是排前面的。。。但是我就是全班倒數第一矮。。。我的兩個舍友180+腿都是像竹竿一樣，女生的腿一樣細，拿出來說是美腿絕對能秒一幫女同學。。你說他經常鍛鍊我是不信的。。事實證明，我就沒見過他鍛鍊籃球也不會打。。長高還是主要看基因，鍛鍊對身體好只能起到對長高只能助攻吧。。。這是我對長高的成見。。。成見

小彤1982121

1、牛奶中含有豐富的鈣，100ml牛奶含鈣100mg，是人體獲取鈣的最好來源，牛奶中的鈣在人體中吸收利用率最高，而鈣是人體骨骼和牙齒的重要構成成分。《中國居民膳食指南（2016）》推薦國民每天攝入奶及奶製品300g，也就相當於每天通過牛奶攝入的鈣有300mg。牛奶中的鈣磷比例適當，且牛奶中的乳糖和維生素D可以促進人體對鈣的吸收。

2、牛奶提供給人體的蛋白質為優質蛋白質，氨基酸組成接近人體需要，易被人體消化吸收，牛奶中的氨基酸都是人體生長髮育所必需的，非常適合生長髮育過程中的孩子飲用。

3、牛奶及其奶製品不包括乳飲料，乳飲料是以水為主，然後添加了牛奶及其製品、糖等添加劑勾兌而來，在營養價值方面與牛奶不可相提並論。

4、孩子生長髮育的關鍵期，優質蛋白質和鈣的攝入非常關鍵。①優質蛋白質是組成器官增長及調節生長髮育和性成熟的各種激素的原料，蛋白質攝入不足會影響青少年的生長髮育。除了牛奶，瘦肉、魚、蛋、大豆類也是優質蛋白質的來源。②孩子正值生長旺盛時期時，骨骼也會迅速發育，需要充足的鈣。除了牛奶，也可以適量吃一些連骨小魚蝦、豆類、海帶、芝麻醬，綠色蔬菜等。

萌萌噠營養健康

不管你們相不相信，反正我相信是可以的，說一下我自己吧，爸爸165不到，媽媽160不到，幾個姨也沒有超過165的，兩個舅一個170+一個不到170，重點來了，我181！！，在我之前這個家族裡沒有180+的人，我媽當時就是讓我每天喝鮮博士，才長這麼高的（反正我是這麼認為的）

跪下叫爹yc

高中時候的女班長身高176，比大部分男生都高，而且瘦！吃的也不多！……後來問她如何長得那麼高，她說她從小學五六年級開始愛上喝牛奶，可以不吃飯，但是必須喝奶，爸媽都是幾箱幾箱的往家搬，一箱奶兩天三天就沒了，牛奶當水喝，酸酸乳或者純牛奶都行……我覺得量變促成質變，一天一盒還不夠解渴，多喝點肯定就長個兒了。還有也要看喝的時間，25了還指望喝牛奶長個兒，那可就有點扯淡了……

墨海情歌

我不知道這是不是真的 我小學跟著爺爺奶奶住的 每天早上肯定喝粥 就是那種玉米麵煮的糊糊 我奶奶牙口不好我們就吃餅子裡邊和上青菜和花生 我覺得特別好吃 nice
牛奶我基本上半月喝上一回就不錯了 我家沒人太喜歡牛奶 但是 兄弟們 長個子必須得吃肉啊 雞肉豬肉啥玩意的 我覺得我是初中開始躥個子的 我媽媽155我爸爸170 本來我家不指望我長高的 然而奇蹟是what 我現在174左右 有待提高

源稚蘭

可以！！！ 老爸162cm，老媽158cm。小學家裡離學校遠，四年級開始爸媽懶得接送，每天早上要坐公交，爸媽起床晚也懶得準備早餐，然後每天給我和妹妹每人五塊錢自己買早餐。爸媽逛街喜歡買純牛奶，伊利蒙牛的那種，我們為了存零花錢，跟妹妹輪流每天出五毛買一個饅頭平分，從四年級開始到六年級，每天一瓶牛奶半個饅頭。六年級我已經162cm，我妹158（我妹小我一歲但跟我讀一個年級）。現在高中已經168cm了，然後也沒有再長了。我妹165cm，目測還可以長。

關鍵字: 健康 從頭說起 純牛奶