家庭烧客
高楼会一夜倒塌，不忘初心方得始终，瑜伽也是一样道理。瑜伽给人的道理很多，但是很多时候，你可能要自己更加努力才能更好地明白。每一个人都有自己的初心，但是你现在还记得你最初的模样吗？现在的社会，变化很快，高楼会一夜倒塌，湖水会一夜干涸，而你苦苦追求的东西也会一瞬间就没了兴趣，但是这真的是正确的吗？我们应该常常的询问自己，是否初心依旧，也是为了以后的自己。如果你对瑜伽感兴趣的话，不妨来练练瑜伽，看你能坚持多久。
桥式
桥式体式之所以叫桥式就是因为它练习出来的外貌看起来像一座桥一样，这个体式可以锻炼腰部肌肉，增强身体的柔韧性，还能拉伸背部肌肉以及脊柱。身体站立在地面上，上半身向后下腰，用头顶轻轻靠在地面上，缓慢将双脚踮起，双手伸直去拉住双腿的脚踝。
弓式变式
接下来的这个弓式和平常的弓式有点小差别，这个弓式身体是侧向的，而正常的弓式是身体卧着的。这个体式同样也可以拉伸背部，锻炼腰部肌肉，还能拉伸双腿。身体侧躺在瑜伽垫上面，双腿向后弯曲，上半身也向后弯曲，头部后仰，双手上举向后去抓住双脚的脚掌。
单腿脊柱前屈伸展变式
单腿脊柱前屈伸展变式可以锻炼腰部柔韧性，预防腰椎疾病，还能拉伸双腿，拉伸脊柱，改善驼背。我们先找一个离墙体一米的位置站立，上半身前倾下腰，右腿向后伸直举起搭在墙体上，双手向前伸直撑在地面上保持平衡，这个体式可以左右腿交换搭在墙体上拉伸。
侧斜板单腿伸展变式
侧斜板单腿伸展也需要墙体的支撑，这个体式可以拉伸身体，锻炼手臂肌肉，提高身体的平衡能力，如果你觉得自己的手臂力量不强的话可以多多锻炼这个体式。在离墙体一米的位置侧倾用右手手掌撑地，双腿慢慢踩到墙体上去支撑，这时候只有右手撑地保持身体平衡，左手伸直上举，双腿用力蹬墙让自己的身体不会掉下去。
坚持从来都不是一件简单的事情，坚守本初更是难上加难，但是大家对于瑜伽的锻炼可不能懈怠啊。但是很多时候确实是不忘初心方得始终。你不知道他人高楼是否会一夜倒塌，只有做好自己才是最重要的。
练瑜伽伴侣
今天周末，我一大早就起床来到了一个空气清新的公园练习瑜伽，现在练习瑜伽已经成为了我日常生活的一部分 。现在我练习瑜伽感觉特别的轻松，身体的一拉一伸都让我感觉畅快无比。
一呼一吸，让我的身心逐渐收向内，身体的每一块肌肤都饱满无比，这种感觉只有瑜伽能给，练习完瑜伽后的那种宁静无为的感觉让我内心宁静淡定。
一个头倒立，让我的头脑充满新鲜血液，头脑瞬间清醒，意识开始专注，心处在当下。
倒着看世界，会发现世界像变了一个样子，同时，我们的内心也像变了一个样子。
今天周末，我一大早就起床来到了一个空气清新的公园练习瑜伽，现在练习瑜伽已经成为了我日常生活的一部分 。现在我练习瑜伽感觉特别的轻松，身体的一拉一伸都让我感觉畅快无比。
一呼一吸，让我的身心逐渐收向内，身体的每一块肌肤都饱满无比，这种感觉只有瑜伽能给，练习完瑜伽后的那种宁静无为的感觉让我内心宁静淡定。
一个头倒立，让我的头脑充满新鲜血液，头脑瞬间清醒，意识开始专注，心处在当下。
倒着看世界，会发现世界像变了一个样子，同时，我们的内心也像变了一个样子。
练瑜伽
为什么要每天都瑜伽？为什么每天都会写点东西？为什么睡前都要看书？因为大多数人都没有每天能坚持的东西，所以任何一种坚持都能区分别人和自己。——罗曼瑜伽
会让自己变的不一样
这个简单明了的道理
每个人都懂
但我们大多数人
每天所能坚持的
还是晚睡晚起
吃着垃圾食品玩手机
每天重复这种生活的人
一个个都是嘴上说着爽
说每天悠闲自得没压力
但其实内心里呢
还是不甘如此的
生命在于运动
瑜伽对人体带来的好处
其实是远超我们想象的
想要变得不一样
就先从坚持瑜伽开始吧
瑜伽运动有什么好处？
1. 改变你的身材
坚持瑜伽的好处，最显而易见的就是会改变身材，通过瑜伽减掉多余赘肉后的身材，看起来是健康而又性感的。运动不仅能改善体型，还可以改善你的体态，让你的身体看起来更加挺拔有气质。
2. 瑜伽可以缓解身体疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧瑜伽的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。瑜伽可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙）它是身体疼痛舒缓剂，还可以让肌腱不易被拉伤。缓解身体的一些慢性症状，如关节炎。
3. 减少感冒几率
适当的瑜伽运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟瑜伽锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼女性的1/3。保持瑜伽运动，但不要瑜伽运动过度。
4. 视力更清晰
对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%！
5. 更加快乐的工作
英国布里斯托尔大学的研究表明，积极的瑜伽生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。
6. 帮助深度睡眠
每周4次、每次至少用一小时来瑜伽和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。
每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的瑜伽运动并不会扰乱睡眠。
没有瑜伽运动过的人
不会了解瑜伽运动的好处
想要减肥也好
想要改变也罢
试着去运动
坚持三个月
你就会感受到
瑜伽运动为你带来的所有好处
想了解更多瑜伽资讯，关注【罗曼瑜伽】
罗曼瑜伽
要坚持经常做做，不拉不抻难受。一场瑜伽课后感觉就是一次洗礼，好的瑜伽教练会让我心情愉悦，经验少的教练会让我越做越郁闷，像被禁锢起来了，有一种想哭的感觉。不管怎样，瑜伽要有经验丰富的教练指引，做好了真的能减缓身心压力，放松心情，也可以治愈一些疾病，改变体型，提升气质，延迟衰老，磨练意志，呵呵。也能变得有力量。坚持做，让她成为伙伴，成为良师益友，成为生命的一部分。
