误入狼群的哈士奇
首先半月板损伤之后不论通过目前的任何方法是百分百不可能恢复到以前了，其实半月板就是平时我们所说的软骨组织，在膝盖片子里看到的倒三角就是半月板
氨糖是蛋白多糖和胶原纤维的简称，它存在与人体的软骨组织间，在讲胺糖之前，我们首先要知道什么是软骨组织以及它的作用是什么？
那么什么是软骨组织呢，大家都知道人体由206块骨骼肌组成，而骨头与骨头之间相连的地方叫做关节，关节里面有一段缝隙叫关节腔，关节腔里面两端就是两跟骨头的各自端。
大家如果不好理解的话你看着你们的大腿，然后伸出你们的左右手，如果把你们的左手比作大腿，把你们的右手比作小腿，如果让两只手硬碰硬会有什么感觉？
疼而且劲越大越疼，对不对？
为什么呢？
但如果我带上拳击手套，两个手硬碰硬还疼不疼？
不疼，为什么呢？
而且你劲越大，他还是不疼，为什么呢？
因为你手上带着一双拳击手套，保护这你的手
但大家在想一下，我们平时走路跑步爬山跳楼，甚至做一些剧烈运动的篮球足球之类的，大腿骨和小腿骨来回的碰撞挤压，硬碰硬疼不疼？
不疼，为什么呢？
因为我们大腿骨和小腿骨两端都带“拳击手套”着，所以不疼，这时候有的人就说了，这拳击手套能带上去吗，当然不可能了，但是人体就有保护骨头的，类似拳击手套的东西叫软骨组织
他就是专门保护骨头都，这个软骨组织大家或许没见过，但是大家有的肯定吃过鸡脆骨，这个鸡脆骨就相当于我们人体内的软骨组织，这软骨组织包裹着骨头端，然后软骨组织间有滑液侵沁润关节腔，具有湿润软骨组织的作用，软骨组织虽然不是很厚，但是他的作用却很大，主要有以下三个作用：
1：软骨组织可以不断的随时自我修复，保护骨组织不受损害；
2：软骨组织具有一定的弹性，他在受到较大压力的时候。可以和弹簧一样自我收缩，减少冲量，实行自我缓冲，吸收外界的压力，尤其是大腿骨以上的压力；
3软骨组织表面很光滑，比冰块的表面摩擦力还要小，他的摩擦因数是冰表面摩擦因数的几百分之一，所以在做剧烈的运动时，我们也听不到骨头之间的摩擦声，即使用听诊器也很难保证听得到，足以证明软骨组织表面是非常光滑的；鉴于软骨组织的这三个主要作用，所以我们年轻的时候很少有听见什么骨关节之类的风湿，类风湿一系列的慢性疾病，以上是半月板损伤的 一种治疗方法。
网上说半月板损伤分等级，其实也是按严重程度来分的，不管是那种程度的损伤恢复健康后，你走路都会感觉到没有以前舒服，比较常见主要是以下几点：
1，关节出现响声，尤其是早上起床
2、走路膝盖会感到酸痛
3、跑不动，那条腿就感觉沉得很，抬不起来
4、弹跳力下降
5、单腿下蹲没以前深，而且下蹲到一定程度膝盖就感觉有失重的感觉，整个上半身不受力支撑了
另外一个方法就是半月板损伤，我的建议就是不管严重与否都去医院拍片子检查，图个安心，确实发现严重的话，这时候医生会建议你做手术，具体手术怎么做，医生会根据的病情告知你怎么做手术的
但还有一个不成熟的办法就是，目前生物学上专家正在研究干细胞，通过干细胞疗法也可以治疗半月板损伤。
营养保健师Adu
1、伸膝运动
通常，半月板受损了患者的膝盖难以伸直。起初，知道自己的膝盖不能伸直，患者都会有些焦虑，害怕影响自己的生活，也会担心永远好不了。此时不要气馁，你可以尝试在床上做运动，帮助恢复。
可以尝试坐在床上，脚后跟垫上毛巾，使用腿部的重力或将另一条腿放在腿上轻轻下压，这样可以拉直膝盖。每次下压限制为2分钟，每组3次，每天3组。
2、脚跟滑动
坐着或半躺都可以，把患病的腿伸直，脚尖朝上，脚跟不离开床面，慢慢弯曲膝盖，达到极限后再慢慢伸直到原来的姿势。每组15次，每天2组。
3、站立的拉伸小腿
站在离墙一步的地方，向后伸展病腿，脚跟撞到地面，膝盖伸直，脚脚尖稍稍像内呈内八字，用力绷直小腿。持续15-30秒，每组3次，每天3组。
4、腿部肌肉伸展
半月板受损，有很多地方可以运动。腿部肌肉的力量也需要及时运动，以帮助恢复。要拉伸腿部后面的肌肉，尝试躺在床上或地板上，然后将腿伸展到墙上，并在做这个过程中尽量保持膝盖伸直。
这可以拉动腿部后面的肌肉，当腿部伸展时臀部或腰部应该离开床或地面。每次坚持15-30秒，每组3次，每天3组。
5、直膝抬腿
躺在地上或床上，健康的膝盖弯曲，脚掌平放在地面或床上，受伤的腿伸直，向上抬，离床或地板20厘米。保持5秒钟，然后慢慢放下，每组15下，每天2组。
6、后抬腿练习
在俯卧位，头部靠在手臂上，将病腿向上抬起，离开床或地面保持20厘米。坚持5秒然后慢慢放下，每组15次，每天2组。
7、侧躺开合
躺在侧面，将患病的膝盖抬起，抬高至高位，坚持3秒钟，然后慢慢放下。每组5-10个，每天2组。
8、贴壁滚球深蹲
脚是分开的，脚间距大于肩宽，脚与身体成45度；慢慢屈膝下蹲，直到膝盖角度约为45度；使用股内侧肌的力量，慢慢让身体站起来，手指放在股内侧肌上，感受它的收缩；在背与墙壁之间夹一个瑜伽球，使股内侧肌除了提供向上的力，还需要对抗向前的力。每组做10次，做3组。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
平安好医生官方号
一旦损伤，自愈恢复可能性较小。尽管临床解剖把半月板血供讲的头头是道，红区灰区白区血供存在明显差异，红区血运好易恢复，白区供血不好恢复难度大，基础研究可以，对临床康复实际指导意义并没有想象的那么大。目前核磁共振对半月板损伤分度对临床治疗康复具有明确的指导意义，但依旧可能误导患者，按其标准，成年人一二度损伤比比皆是，但实际上大多人都不表现膝部症状，往往在膝关节的其他损伤或者骨病MRI检查时，无意中发现合并有半月板退变损伤，造成患者紧张恐惧，导致诊疗进入误区，甚至出现过度治疗。对于运动损伤科的医生而言任何膝关节内部的不适，进行关节镜检查检查都是有意义的，但对于关节科医生而言这种做法可能就有些小题大做了，即使对于半月板三度的损伤，也并非需要手术，可以通过有效的康复管理达到临床治疗的目的，学科争议是长期存在的。对于医生与患者，许多问题应该明确：应明确有是否有急性损伤的存在，应明确该损伤对膝关节的影响程度，明确其损伤分度，明确是否在膝关节活动时有交锁的出现，以及是否存在长期反复的膝关节疼痛不适 ……明确这些基本问题，才能指导治疗及康复。科学的使用膝关节非常重要，避免不当运动所造成的进一步损害，膝关节周围肌肉的强大是膝关节功能正常的重要保证，科学有效的膝关节周围肌肉锻炼对于关节维持正常功能可能优于现有的药物治疗。目前的认识是：对于半月板损伤尚无有效药物能帮助其恢复，中药理疗新概念康复综合治疗，仍需规范科学的临床评估检验；人工半月板置换的效果，目前效果并不如预想的好；半月板损伤干预康复技术仍有较大的认识空间。未来组织工程复合3D打印技术的成熟可能最终解决这个问题。其他所谓新技术如靶向药物基本是未来世界的概念性武器。医学目前尚有许多不能的地方，半月板损伤修复就是一个，现在运动损伤科的医生依旧在缝、修、切的技术中打转，因为这些治疗短期效果是显见的，但依旧不能保证其治疗效果的长久与稳定。因此这也给无数的神医神治提供了舞台，愚人欺心者比比，患者需慎重选择！
北冥有渔夫
半月板损伤和走路多劳累过度有关。治疗应喝补肝肾强筋骨的中药通过营养让关节自己修复可以配合贴油熬出来的黑膏药。我前年五一治疗的一个病人68岁膝关节不会走路，到正骨院让换关节6万，他孩子让她换，她不想换，她后来找我治了三个疗程，我给她喝中药，贴膏药。现在二年半没在痛，现在走路和正常人一样，因为离我诊所近，她自已种菜，经常给我送菜。因为经常治不会走的人，经过自己一天天治疗，看看病人慢慢会走路，这是我做医生最大快乐，自己也有成礼感。
快速治痛专科海华368
健康疗养师
大花酱的美好家
您好！请关注“怀贤健康”！怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐。
半月板位于股骨和胫骨之间，有增加关节的稳定性和缓冲震荡的作用，是膝部中最常见的损伤，主要表现为关节疼痛，活动受限，走路跛行，关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。半月板损伤后通过保守治疗和手术治疗的方法可以恢复，下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。
主要通过休息、冰敷的方法。适当休息对半月板损伤患者的早期冶疗是很重要的，可以避免损伤加重，必要时可使用直夹板固定；针对半月板损伤部位进行足够的冰敷，可以控制炎症、减少肿胀、缓解疼痛及痉挛，每天冰敷3-5次，每次15-20分钟。
半月板损伤后可以服用非甾体消炎镇痛药，控制关节炎症、减轻关节疼痛症状，如塞来昔布；配合服用盐酸氨基葡萄糖，促进关节滑液的生成，增加关节的润滑功能，从而减缓疼痛，延缓半月板损伤进展；服用或外用活血化瘀药物，减轻关节肿胀，促进炎症消散。药物需在医师指导下服用。
3、关节穿刺
关节严重肿胀积血可抽出部分液体或积血，同时关节腔注射润滑剂（玻璃酸钠），增加关节液的粘滞性和弹性，从而保护病变的半月板。穿刺完成后，用弹力绷带压包扎2-3周，佩戴支具固定，症状好转后，可逐渐开始行半月板康复锻炼，防止废用性萎缩。
4、运动疗法
半月板损伤症状缓解后，需进行适当的运动，增加肌肉力量、提高膝关节稳定性，增加关节的血液循环，避免肌肉萎缩，促进疾病恢复。主要是进行股四头肌功能锻炼，常见的锻炼方式有：
①直腿抬高：腿伸直，踝关节背伸，将大腿伸直抬起30-45°，保持此姿势约5~10秒，然后放下。
②靠墙静蹲：背部贴紧墙，双脚分开，与肩同宽，位于身前45cm-60cm，接着背往下滑，慢慢深蹲，至大腿和小腿大约呈90°为止，注意膝关节不要超过脚尖。每次静蹲以腿部肌肉有酸感为度。
手术是彻底治愈半月板损伤有效的途径，主要用于三度半月板损伤和经保守治疗无效者，手术方式主要有半月板切除术、半月板修整术、半月板缝合术等，主要采用膝关节镜手术进行治疗和康复。
怀贤健康提示您：半月板损伤虽然可以保守治疗和手术治疗两种方式促进康复，但并不是所有患者都适合保守治疗，应根据自身半月板损伤的程度，选择合适的治疗方式，促进康复。
希望以上解答能帮助到您！请关注“怀贤健康”，怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐。
怀贤健康
加强肌肉
热敷
中药外涂膏
最后才是手术
中药外涂要历时二月
逐步恢复
植物搭配师
可用乌柏莲！
乌柏莲的原理:选用草本疏通、收敛、镇痛配方，荟萃植物精华，可迅速疏通疼痛部位皮肤的气血通道，凉血散瘀、修护受损细胞、消肿镇痛；可加速气血循环，提高运动能力、抗疲劳能力和抗损伤能力；可快速提高抗寒能力并补充能量。
为尔刘世勇
可以参考一下
