2018-12-03 09:24:13 佚名

成帛鍇

你好，非常高興為你解答問題，孕婦營養補充原則需在平衡膳食、食物多元化的基礎上進行制定，具體原則如下：

1、增加營養素的攝入量，如鐵、碘、鈣的攝入；

2、孕早期由於孕吐反應，飲食攝入量常會受限，體重不增反減。應注意碳水化合物的攝入，避免由於劇烈孕吐、飲食減少，引起酮症反應。影響胎兒智力、神經水平發育；

3、孕中晚期增加蛋白質的攝入量，如魚、禽、蛋、奶等；

4、保持適宜的體重，經常運動，維持體重合理增長範圍；

預防高血壓和高血糖：

每天適當進行有氧運動，注意每餐的餐後都應適當運動，幫助消化體內多餘的能量和糖分。但孕媽不宜空腹運動，防止出現低血糖。平時飲食不宜過量，飢飽適當，不過分攝取甜食水果等高糖食物。控制鹽的攝入量，不要吃高鹽食物和高脂肪的食物。

按時產檢、定期檢查血糖和血壓。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

感謝悟空！

首先，人體不管在任何時候，都應該注重膳食平衡。孕期婦女由其重要，因為是一人吃了兩人用的。因此，孕期婦女在膳食平衡的基礎上，還應注意幾個關鍵點：

1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血等，選用碘鹽；

2、如果孕吐嚴重，可少量多餐，多攝入一些碳水化合物；

3、孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；

4、嚴禁菸酒。

其次，適當的身體活動不可少，若無醫學禁忌，孕中、晚期每天應進行30分鐘中等強度的活動，也就是主觀感覺稍累，如快走、游泳等。

再就是保持愉快的心情，盡情享受孕育新生命的快樂，為母乳餵養做好準備。

小哥米線989

孕期需要補什麼孕期都需要補什麼？女性在懷孕初期的時候需要補充的就是葉酸，為了防止孩子有畸形的出現，孕媽媽要在懷孕前的三個月補充足夠量的葉酸。當準媽媽懷孕四個月以後就要開始補充鋅元素，鋅元素能夠直接影響到寶寶的生長和發育，如果這時鋅元素補充不及時的話，會引起寶寶的頭腦或者是心臟出現了問題。到了懷孕五至六個月的時候，準媽媽需要補充的是鈣元素和鐵元素，為了就是防止孕期缺鈣以及貧血的出現。等到懷孕七個月以後就可以補充DHA了。

我有兩個兒子，我孕早期是吃葉酸加港版的雅培媽媽喜康素孕婦奶粉，然後三個月後就只喝孕婦奶粉。聽說安滿的還不錯，但是我沒有喝過。

Avon雅芳

不管懷孕還是不懷孕，也不管男女老少！每個人需要的營養物質都是一樣的！只是懷孕的中晚期各營養素的需要量都比正常時候增多一定的比例。

這是常規孕中晚期的營養建議。

如果平時注重均衡的營養，遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！很少會出現高血壓，高血糖狀況！

如果孕期出現高血壓或高血糖現象，首先要調整心態！選擇適合自己體質的食物鏈！當然是要在醫生的建議下進行調整！

張慶理平衡健康諮詢

對於孕婦來說首先要保持身心健康，避免生氣，對於懷孕期間需要補充營養建議如下幾點。

1、首當其衝的，是鐵質葉酸，能夠預防寶寶畸形，補充營養素，提供優質血液。

2、補充大量的鈣，不要怕檢查時醫生說有鈣化的問題，當時我對象懷寶寶的時候就補充大大量的鈣。懷孕後期也沒像別的孕婦一樣手腳腫的現象。分娩的前一天還在樓下玩呢！

3、補充優質的蛋白質，提高自己免疫力，預防感冒！

4、多吃一些堅果類的果實，

有助於寶寶大腦發育

5、建議經常漫步走走，這樣有助於分娩……

最後祝您能夠生個健康活潑可愛的寶寶……

營養加油站

大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。孕期需要的營養是最全面和最優質的，因此在這個過程中，建議準媽媽不要挑食，偏食，或者有不良習慣的，要是真的避免不了，則應及時補充上相應的複合維生素片，避免出現某些營養素的缺乏。

如何預防高血壓和高血糖。

控制體重。這是最主要的一點，因為肥胖與這兩者都有著密切的關係，也可以理解為體重增長的越多，患有高血壓和高血糖的風險越高。
食物多樣化。不管是寶寶還是母親，需要的營養都是比較多，而且比較全，因此這個時期儘可能選擇種類多些，數量少些，也就是少量多種，少吃多餐，在主食中，要常用薯類或膳食纖維含量高的食物搭配上白米白麵，這樣不僅有助於控制血糖的波動過大，再者還有些物質可以降低膽固醇，降低甘油三酯的作用。
適量運動。運動可以增強體質，提高新陳代謝，調節神經系統功能，再者就是改善血液循環，只不過孕期的準媽媽，要注意要控制好運動量和運動方式，根據自己的能力來做，不要去挑戰極限，否則也會影響到寶寶的安全。