杜仲搭烏梅，餐後來點，冬季關節痛溜走了，滑膜炎也不登門！
現在的天氣越來越寒冷，而我們的膝蓋是對容易受到寒風的侵襲，長期如此，膝蓋肌肉就會慢慢萎縮，這個時候的滑膜組織就會遭受擠壓，影響滑膜分泌液體，久而久之就會造成滑膜炎。當然造成滑膜炎的原因這只是冰山一角。
滑膜炎是怎麼引起的呢？
1、身體瘦弱
體重過輕的人，缺少脂肪的保護，得不到充足的熱量，在天氣變化的時候很容易出現膝關節疾病。
2、化學刺激
由於某些疾病導致人體內過酸、過鹼，身體激素髮生變化，也會導致滑膜炎的出現。
3、骨質退化
尤其是老年人，隨著年齡的增長關節中的軟骨會出現退化，有時候還會伴隨骨質增生出現，滑膜受到嚴重的刺激，就會導致滑膜炎產生。
滑膜炎主要有哪些表現
1、對於年輕人來說，由於生活和工作的壓力，每天都在專注的進行工作，由於長期處於緊張的狀態，加上生活中回到家過於勞累，隨著年齡的增長，很容易會引起膝關節的疼痛，因為缺乏一定的運動，身體過於肥胖，也會引起膝關節的腫脹和疼痛，有的時候也會出現走路不便的情況發生。
2、對於中老年人來說，由於年齡的原因，中老年人的骨骼開始慢慢的老化，骨骼沒有年輕的時候結實，一旦受到外力的刺激之後很快也會出現膝關節疼痛和滑膜積液的情況，特別是上下樓的時候比較明顯，走路的時候會有行走不便的表現。
3、小兒滑膜炎主要在髖關節，由於在生活中小朋友比較習慣坐在電視機前看手機和電視，長期保持一個姿勢，慢慢會感覺髖關節有疼痛的感覺，有的時候走路會出現踮腳的情況。剛開始的時候不太明顯，大部分都是會有感冒後出現一段時間比較多。
滑膜炎重者抽積液做手術，這是退一萬的做法。沒人願意在身體上動刀子。那麼平時細節上照顧好自己，就是為所有愛自己的人省心省力省錢了。送給患者兩個小偏方巧治滑膜炎：
1、玉竹枸杞茶
材料：玉竹、秦艽、枸杞各9克，山藥15克，沙參15克，冰糖適量。
做法：將以上藥材分別洗淨，加適量水，煮約45分鐘，過濾後加入冰糖，即可代茶飲用。每天2杯，代茶飲，可堅持服用。
功效：有消炎陣痛的作用，對於膝關節滑膜炎可以起到化解疼痛的效果。
2.杜仲烏梅酒
材料：生川烏35克，生草烏35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，當歸35克，五加皮35克，海風藤35克，烏梅2個，白酒1500毫升，冰糖100克，紅糖l00克。
製作方法：將前9味酒水煎2小時，取藥液加入冰糖、紅糖，待溶化後再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10-20毫升。
功效：活血化瘀，舒筋通絡，祛風化溼
食療對於滑膜炎的調理會有一定的侷限性，聽一位上海的大叔反映宔上的"邢郎將"很不錯，用了2貼，頸肩疼痛就緩解了很多，持續使用了3個週期就康復了。據瞭解在腰腿疼痛，足跟疼痛方面的調理都很不錯，也受到很多網友的好評，有這方面的可以看看。
這裡，特別推薦幾個滑膜炎的最佳鍛鍊方法，有助於拉伸滑膜，預防和改善滑膜炎：
1.按壓膝部：平坐在床上，雙腿平放。搓熱雙手，雙手按壓患病腿膝部，左右和上下各按壓1分鐘，接著按壓整個膝部關節2分鐘。
2.平躺抬腿：平躺在床上或墊子上，進行抬腿運動，抬腿高度要達到四十五度左右。可以促進血液循環，活動腿部肌肉軟組織。
3.左右屈髖鍛鍊：坐在凳子上，患肢膝關節屈曲向上內收抬起，每次持續緩慢用力，每個動作持續1-2分鐘，雙下肢交替進行，多次重複，每天鍛鍊3-5次。
4.下蹲鍛鍊：先站立，再持續緩慢的下蹲，每個動作持續1-3分鐘，雙下肢交替進行，多次重複，每天鍛鍊3-5次，逐量增加，能很好的緩解膝蓋滑膜炎的症狀。
5.散步：散步是項簡單的運動方式，每天適當保持半小時左右的散步時間，注意步速不要快，可以活動膝關節，防止局部組織粘連。
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