寧靜致遠—家有萌寶
皮膚白亮是很多小仙女的目標。特別是炎熱的夏天的到來，很多小仙女都在尋找變白的方法。變白的方法有很多，其中一種就是食療。有些食物具有美白的功效，不僅效果好，而且方便便宜。小仙女們一起來看看哪些食物能夠美白吧！
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素C，這種成分可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚光滑白皙。此外，胡蘿蔔含有的果膠如果和汞結合起來，則可以幫助身體排出有害成分，使肌膚更加的細膩。
2.西紅柿
西紅柿也是含有豐富維生素C 的食物。維生素C具有抗氧化的功效。人的皮膚之所以會變黑，很大原因是因為皮膚氧化了。因此，每天生吃一個西紅柿，有效抵抗皮膚氧化，使皮膚變得白淨亮麗。
3.苦瓜
雖然苦瓜味道苦，但苦瓜確實營養豐富、功效多樣的蔬菜。苦瓜之所以能夠美白，是因為苦瓜也含有豐富維生素C和B1，可以滋潤和美白皮膚。
4.大豆及其製品
大豆含有異黃酮素，這種成分是植物性雌激素，可以起到跟荷爾蒙一樣的作用，可以起到抗氧化和抗衰老的作用。因而被認為是女性不可缺少的保持皮膚光滑白嫩的食物。除了大豆，大豆製品也是美白的好選擇，如豆漿、豆腐、豆乾以及豆皮。
5.堅果
堅果是很多人平時喜愛吃的零食。堅果含有豐富的營養元素，可以補充人體每日所需的營養。但很多人不知道，堅果也可以美白。堅果中的維生素E可以幫助消除自由基，降低皮膚氧化的可能，避免皮膚變黑變黃。
擅長先天性唇顎裂的手術治療，隆鼻術，隆乳術，手部損傷的早期修復。
醫聯媒體
俗話說“一白遮百醜”，美白，是每個女生的必修課。美白的手段有很多，像是選擇比自己皮膚白一度色號的粉底，上妝後立馬就能變白~不過這種保持的膚白是暫時的~而徹底改變膚色才是重頭戲！皮膚變白，上妝也能更好看呢~·~
有些人會選擇吃美白丸、吃VC，日本的女生很多會和VC檸檬飲料來變白~~~
其實，想要變白，也很容易！維生素C可以抑制黑色素產生，想美白多吃幾種富含維生素C的食物就好了~
奇異果
學名：Actinidia chinensis Planch，奇異果除含有獼猴桃鹼，且含多種維生素及脂肪、蛋白質、果膠等以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，其中維生素C含量很高，每100克獼猴桃含維生素C62毫克。可以說是美白聖品啦！
檸檬
檸檬富含維生素C，但是檸檬太酸，直接吃是不可能了（也有個別人追求這種極致的酸），拿檸檬泡水很不錯哦！精美君喜歡泡氣泡水，口感比普通白水更好，每天喝一杯，非常推薦哦！
火龍果
火龍果中不僅富含的維生素C，還有花青素可以幫助皮膚抗衰老，是想吃水果護膚美白的不二首選！並且吃火龍果有助於新陳代謝，如果你有這方面的問題困擾，吃一個火龍果，問題就能解決啦！
櫻桃
櫻桃美味可口，樣子也很漂亮，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。而它的美白效果也不容小覷！
Jstyle精美
美白
大概和減肥一樣是女孩子畢生的又一大追求了
除了我們常見的外部方法
如：敷面膜 打傘 擦防曬 穿長袖以外
食補——是經濟實惠的同時又能滿足胃口的辦法了。
小米紅棗粥
多喝小米紅棗粥可以改善面部暗黃的問題
番茄
番茄也有豐富的維生素C，可以幫助你美白。而且番茄糖分低，不會讓你堆積脂肪，多吃點還順便減肥呢。
檸檬
一直保持每天喝檸檬水，有美白的功效哦，因為檸檬含豐富的維生素C，可以美白、淡斑。
櫻桃
如果經濟允許，買多點櫻桃吃，美白的效果比其他水果更好。櫻桃也超高的vc含量。
下次給大家更多精品菜譜~
拜拜~~
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豆果美食
・肝臟・維他命A最豐富的食材！ ・鰻魚・營養元素高但是孕婦要注意不要攝取過多！ ・胡蘿蔔・剝皮煮熟後含有的維他命A比生吃更多！ ・菠菜・煮熟使用維他命A倍增！
感謝你的提問，看出來你非常熱愛生活，和iEVER美課一樣喜歡追求美麗的事物哦！滿意本次iEVER美課的答案的話，麻煩點個讚唄！或者評論告訴iEVER美課改進的方向，也歡迎討論不一樣的觀點。
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用護膚品的美白效果只是一時，最好的辦法是配合食療，這樣才能更好的達到美白的效果。今天給大家介紹一下吃什麼可以美白用護膚品的美白效果只是一時，最好的辦法是配合食療，這樣才能更好的達到美白的效果。今天給大家介紹一下吃什麼可以美白，吃什麼美白皮膚最快。認準這些美白的食物，你也可以做一個白美人。
1、牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質，令體內新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。
2、西米奶茶
原料：紅茶一包，西米1/2杯，舒化奶適量。
做法：1.先將西米浸透，放入滾水中邊攪拌邊煮直至透明，隔去水分待用。
2.將牛奶在壺中煮熱後，加入紅茶浸泡。
3.將泡好的奶茶放入茶杯，然後加入煮熟的西米，飲用時攪拌均勻。
3、桂花奶茶
原料：紅茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水適量。
做法：
1.先將桂花和紅茶包放在壺中，用熱水衝開
2.加入冰糖和牛奶，攪拌均勻即可。
3 .這款奶茶香氣四溢，還沒飲用已經醉了。何況桂花還具有止咳化痰、養顏美容的功效呢。
門外漢門外看
美白的食物 人到中年吃一菜祛皺防衰年輕20歲。每個人都希望自己能永遠年輕貌美，永葆青春。但是這要怎麼做呢？我們怎樣做能美白肌膚，並且能祛除皺紋、防止衰老呢？
能讓你變白的蔬菜1. 豌豆
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。
能讓你變白的蔬菜2. 土豆
土豆中含有豐富的B族維生素和纖維素，此外還有蛋白質、脂肪和優質澱粉，這些都能給皮膚提供營養，還能幫助女性身體排毒。
值得一提的是，土豆還含有豐富的維生素C，它具有能讓皮膚變白的神奇功效。
能讓你變白的蔬菜3. 胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
能讓你變白的蔬菜4. 冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
能讓你變白的蔬菜5. 蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
能讓你變白的蔬菜6. 白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
能讓你變白的蔬菜7. 黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
能讓你變白的蔬菜8. 蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

這些常見蔬菜對防衰祛皺的功效還是很強大的，如果你也有這方面的肌膚問題，可以多食用這些蔬菜哦~
娛樂小呆瓜
檸檬。不僅可以補充人體缺乏的維生素，還可以起到美白的作用。
不過有不少人接受不了直接吃檸檬，但是拿檸檬泡水也是個很好的選擇
