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增肌期間做瑜伽有益無害,
瑜伽對身體的作用比大多數人意識到的要大得多,
不僅僅是增加靈活性或培養冷靜的頭腦,還能增強你的力量和耐力,增強你的注意力,改善你的平衡,提高你在生活各個方面的表現。
瑜伽可以協同作用於整個身體和每個關節,改善肌肉和纖維以及所有的身體功能。
瑜伽是預防受傷、幫助肌肉恢復和修復的最佳藥物。
在瑜伽體式中,肌肉和周圍組織會得到拉伸和放鬆,為血液流動創造更多的空間,反過來又會吸引更多的氧氣到該區域,幫助肌肉癒合和生長。
瑜伽還有助於清除體內的乳酸,瑜伽體式所創造的擠壓和釋放動作,可以讓好的東西進來,壞的東西出去。
練習瑜伽可以增加你的動作範圍,對所有的運動都是有益的。
力量訓練和心血管活動(例如跑步)使肌肉緊繃和收縮,瑜伽可以幫助肌肉拉伸和增強,使你的肌肉更加完美。
瑜伽不僅可以降低受傷的風險,還可以提高你的肌肉耐力和疼痛閾值以及舉重的效率,並增強你的心肺功能。
在瑜伽中,你學習正確的呼吸技巧,這些技巧教你如何更好地控制你的氧氣攝入量,監控你的吸入和呼出,讓你更有效地利用呼吸。
隨性的薇薇
當然可以了。推薦器械力量訓練之後,做瑜伽,效果更好。
1.為了增肌,就要給肌肉以足夠的強度刺激。
所以最佳候選是器械力量訓練,大份量,小次數,做到力竭。
讓然還要配合充足的睡眠,和均衡的營養。
訓練,休息,營養,三者缺一不可。
2.瑜伽VS增肌
瑜伽的強度不高,對肌肉刺激不夠,
如果為了大塊頭的肌肉,僅作瑜伽是完全不夠的。
瑜伽雖然也有些肌肉訓練,但是強度不夠,
瑜伽更多的是肌肉拉伸動作。
所以,從這個角度來說,瑜伽適合在器械訓練後,來做。
器械訓練讓肌肉充血,緊張,肌肉纖維破損,
而肌肉保持在緊張狀態不利於肌肉纖維的修復,
這時候做瑜伽的話,可以給肌肉以充分的拉伸和放鬆,
讓緊張的肌肉放鬆下來,促進肌肉的恢復。提高力量訓練的效果。
跑者阿飛
娛傳愉樂
健身需要增肌,但不需要僵硬的死肌肉,通過瑜伽等柔韌放鬆可以使得肌肉線條更加柔美,更符合大眾的審美,所以運動最好採取綜合的方式,科學健身!
- 運動需要合理計劃!力量訓練和柔韌訓練都很好,但也需要循序漸進合理規劃!
- 運動需要軟硬搭配!就算是舉重運動員都需要適當柔韌運動,讓身體協調能力增強!
- 運動需要充分熱身和放鬆!熱身和整理運動是運動前後的保證,尤其重要!
- 運動需要合理營養!無論肌肉訓練還是柔韌拉伸,最好都保證營養,保證運動效果和疲勞消除……
- 運動需要杜絕誤區!儘量減少不良惡習,長期健康堅持運動健身!
綜上所述,增肌期間可以適當瑜伽放鬆,但更需要合理計劃、因人而異,注意防護!
晨曦的愛和愛
一般增肌練習就是要加大肌肉的個頭,會做很多的增加力量的練習,甚至會加入額外的重量,如果很在意肌肉的強壯程度,建議適當做一點拉伸就好,如果喜歡修長一點的身材就可以配合瑜伽一起練習,讓身材整體更加勻稱。
這個要看人的喜好,而且處於練習的階段,建議聽教練的建議,而且個人覺得任何運動都可以配合瑜伽來練習,用於練習前的熱身和練習後的放鬆都是不錯的。
瑜伽的家
如果想增肌更有效果,建議還是負重訓練。最起碼有對啞鈴,最好有完整的器械。
瑜伽,更多是塑形拉伸。想塑塑形可以,在運動結束之後,拉拉伸也是不錯的。
如果想用瑜伽增肌,不太可能實現。
所以,想增肌,還是多用負重的方法。
健身星文
一般人不可,二般人兩可。
王小平158667697
瑜伽不僅可以幫助增肌,而且可以幫助雕塑肌肉線條,不僅僅讓肌肉趨於緊張的塊狀,更可以讓肌肉發展更趨於健康。所以增肌期間練習瑜伽是有好處的。
小幸老師
當然可以,而且非常好!增肌重點在力量訓練上,力量訓練的效果好壞和你的動作是否標準有很大關係,你的動作是否標準又和你的關節活動度,柔韌性,以及體態有莫大的關係,那麼瑜伽就可以很好的幫我們解決這些問題,那樣你訓練起來的效率會比別人高很多,希望可以幫助到你!
AresFitness
如果有時間有體力是不衝突的,增加身體柔軟度、柔韌性挺好!但是瑜伽有一點不好的地方,長期訓練會拉長肌肉纖維。無法恢復!