一、養心宜養神
心神寧靜：遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的寧靜狀態。心神寧靜，才會精神飽滿，身體健康。
睡眠養心：每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。堅持午休，因心臟活動最活躍的時候是在中午11點到下午1點的午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，午休能保養心氣。
食物補養：經常用西洋參泡水喝的習慣，平常飲食常吃桂圓、紅棗、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣、養心陰。
二、養肝宜疏肝
自然隨意：保持情緒穩定、舒暢，平時儘量做到心平氣和、自然隨意，如書法繪畫、養花種草、出外旅遊等，均可陶冶情操，調節情志，達到疏肝的目的。
定時休息：常年堅持按時睡眠。人臥則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。
不可疲勞：注意勞逸結合。平常既注意健身運動，以促進肝的疏洩功能，也做到不疲勞工作、不疲勞運動，以防過度疲勞損傷肝。
三、養肺宜調息
晨起調息：每天清晨常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6秒鐘。
閉氣調息：先閉氣，閉住以後停止，儘量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。
食物補肺：有助於補養肺臟的食物，如山藥、玉米、黃瓜、西紅柿、梨子、百合、豆製品等。
四、脾胃重調養
飲食養胃：飲食每次吃七八分飽，不過食，不飲食寒熱不調食物，注重保養脾胃。
按摩養胃：每天起床和睡前都各做36 次摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，按照順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。
五、養腎宜惜精
安閒少欲：《黃帝內經》講“腎者主蟄，封藏之本”，即腎臟是人體藏精的器官，腎精與生長髮育、健康長壽密切相關，宜藏不宜洩，是人體精氣閉藏的根本。所以要做到安閒清靜，少欲寡慾，不可無故損傷腎精，損害生命的根基。
吞津補腎：經常叩齒吞津，此法可使人精神常留、氣足神旺、容貌不枯、耳目聰明，從而達到老而不衰，延年益壽的養生目的。方法是閉住口唇，上下牙齒輕輕叩打，叩齒之後，用舌頭攪動口齒，一般是圍繞牙齒，先左後右，先外後內，先上後下，依次輕輕攪動30次，用力要柔和自然，然後舌抵上顎部以聚津液，待唾液增多時再鼓腮含漱10餘次，最後分三口徐徐嚥下，並以意念送到臍下丹田處為佳。
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