2018-12-12 06:13:09 佚名

營養師老趙

便秘的危害多：營養不良、免疫力差、痔瘡、肛裂、食慾減退、犯困、口臭、頭疼、腹脹、腹痛、口舌乾燥腸癌、智力發育等

。這是對兒童的。

對成人的危害就更多：

便秘的危害

1、引起肛腸疾患：便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經功能紊亂：便秘時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

3、誘發心、腦血管疾病發作：臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

4、患結腸癌：可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

6、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、性慾減退：長期便秘病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

8、長斑，膚色晦暗：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

9、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

甚至是萬惡之源，毒素不派出去，經過腸道反吸收進入血液，可導致癌症。便秘是顛覆健康的萬惡之源!研究表明,在影響人體健康的諸多因素中,便秘是最嚴重的因素之一。

便秘是可預防的。

1、堅持參加鍛鍊

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2、培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3、合理飲食

應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類、香菇、木耳富含膳食纖維的食物，

4\\多飲水，每日至少飲水2000ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

5、用藥之後，記得使用益生菌

防治菌群紊亂。破壞腸道功能引起便秘。

6、其他

防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

如果是小兒，還應經常做順時針按摩腹部，多讓孩子運動，少抱著。

培養良好的排便習慣，不要讓孩子憋大便。

飲食的量要足夠，喝奶，食物量過少，沒有殘渣，也是會便秘

我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫院臨床工作，做母嬰營養、兒童健康管理10來年，在此期間也出版了12本書。也是《營養專家教你輕鬆育兒》的作者，同時也服務了3萬多媽媽和孩子，讓她們獲得了健康。花了7年時間孕育出來的營養育兒經，凝聚了無數寶寶的經驗，也跟大家一樣，也是6歲孩子的媽媽，孩子在6年期間，用於醫療的費用，包括檢查，不超過500元。才讓我放下了擔憂和焦慮，也希望把自己如何用營養呵護、兒童健康管理、非藥物療法的經驗分享給大家，讓大家都受益，做到科學輕鬆育兒，本來帶孩子，陪伴孩子健康成長，應該是一件很快樂、幸福的事情。

關注我，有育兒課程送，未來的9年，陪你一起呵護寶寶的健康成長。

保力兒童健康管理師

對於這一問題，首先你要先了解便秘是如何形成的?便秘又將會給人體的生理帶來什麼樣的影響與傷害?

從《實用中醫學》中瞭解到，便秘發生的根源再於:大腸腑發生了"大腸津液虧耗"，導致大腸道無津液滋養潤澤，形成大便乾結。

根據《黃帝內經》十二時辰與人體內十二經脈的有關論述:大腸經脈在早晨卯時(五點~七點)，為人體大腸道進行工作(將從小腸道的無用有害毒物大便)排出肛門外，如果不能每天將大便排出體外，大便的有害毒物毒氣，就會燻蒸腐蝕大腸道壁，時間久後，就會使大腸道壁腐爛穿孔，導致有害毒細胞氾濫，最後形成直腸道癌症病變，將危及生命。

樹林170120128

你好，危害有三點，一是身體的健康，如腹脹腹痛，口乾口臭，心煩身熱呀等，二是生活飲食，三是情緒變化、家裡和事業。那平時我們如何預防呢，這就得要先了便秘是怎麼一回事，主要是大腸傳導失常，氣機不暢，糟粕內停所致，同時跟肺、脾、胃、肝、腎等臟腑功能失調有關，這個便秘也有虛實寒熱之分。所以日常需要注意飲食、情緒，體質鍛鍊，預防外邪侵襲等。希望我的回覆能幫助到你，採納並分享給便多的人知道。