hyzy5216
心煩是情緒
到底是什麼引起的心煩
可能有一萬種原因
我們不深究
心煩如果得不到排解
就會引發焦慮情緒
焦慮情緒會通過神經系統反射
堵塞心脈
心脈一旦堵塞不通
大腦供氧就不足
於是就會失眠
這是一個連鎖反應
因此管理好情緒，保持好心情是一方面
同時，也要打通心脈
通心脈療法，可以在3-15天內快速通心脈
根除頑疾，恢復睡眠
獨創通心脈療法，目前成功康復1000名失眠患者
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愛的劇場心理諮詢
《到底是失眠焦慮? 還是焦慮失眠? 搞清楚!》
這個問題首先搞明白是因失眠而焦慮還是因焦慮而失眠。
如果是因失眠而焦慮，首先要找到是什麼原因導致的，是生理原因是心理原因，因為當人身體出現問題時，比如植物性神經紊亂，會影響身體正常代謝，由此而引起的身體不適會出現睡眠障礙。如因心理原因引起，比如壓力大無法承受，大腦神經興奮，副交感神經受抑制，失眠就在所難免了，長此以往，神經系統易興奮又易疲勞，出現神經衰弱和易急惹也不鮮見。
如果是因焦慮而失眠，說明現實中遇到壓力大或過度擔憂的困難，心情緊張，憂心忡忡，自然影響睡眠。
所以無論是失眠引起焦慮還是焦慮引起失眠，必須找到問題的起因，對問題的起因重新審視，合理分析，正確認知，才能消除不合理的思維從而消除負面情緒和行為。
胡文生心理諮詢師
失眠焦慮怎麼辦？
從字面來看應該是因失眠造成的焦慮。
首先搞清楚，失眠是暫時的還是長期性的。如果暫時的可以用動態經過體育鍛煉 ，如跑步，健身都可以快速進入睡眠狀態，而且睡眠質量不錯。靜態的可以做一做睡前瑜伽。
其次如果是長期的失眠焦慮，就有可能是生物鐘紊亂，這就需要進行長期的調理並且輔助藥物治療。長期失眠就有可能是長期熬夜或者長期生物鐘紊亂。
失眠焦慮需要做如下調整。
第一，調整好睡眠時間，在晚上11點之前休息，早上6點半左右能夠起床。保證足夠的睡眠時間。
第二，進行體育鍛煉，如跑步，去健身房鍛鍊等。讓身體感到稍微有點疲勞的感覺。
第三，如實在是睡眠質量不好，可以適當的服用一些安神補腦的藥物，儘量不用西藥。中藥副作用不大，而西藥副作用很大。
失眠焦慮要通過慢慢調整。
以上內容僅供大家參考。
自由之光666
其實每個人都清楚自己失眠焦慮的原因：
無非車、房、孩子、學業，亦或者是工作、家庭……
其實每個人也都知道怎麼去慢慢消除焦慮：
無非多運動、有清晰明確的目標、多看書、早休息……
但是呢？韓寒說得一句話特別應景：道理都懂，卻依然過不好這一生。
所以啊，有些難關得靠自己去熬，自己去過。
生活對誰都不容易，沒必要盯著自己的不順遂就妄自菲薄，埋怨命運不公。
失眠焦慮我只能給你四個字：少想多做！
文和街訪
堅持每天跑步一小時，特別是開始階段（三個月）要慢跑，控制在一公里十分鐘左右，六個月內什麼失眠焦慮都可治好!
中大跑團
焦慮是失去壓力的掌控感，不知道提問者的具體情況，我只能根據我的經驗來小小建議，我是學生，我一般失眠睡不著，都是因為學業上的事，比如今天沒有完成我的計劃，每天要去跑步，卻因為別的事耽擱了，然後，為了跑步，把背單詞的時間佔用了，就這樣今天就因為一個小小的失誤，全盤計劃都打亂了。晚上臨睡前，我就輾轉反側，自我懷疑，自己是不是有點失敗……
雲慢生
吃中藥好得快
泉州南俊路小區黃中醫
建議你去健身房多鍛鍊。
我每天都去健身房擼鐵，晚上睡得超級香！
小黃鴨鴨鴨鴨鴨鴨鴨鴨
平心靜氣的去睡覺！
塞外一粟
是有心事，睡不著
