自古以来，男人的寿命就要比女人短，研究显示，在八十岁以上的老人，男女比例是3：7，而在100岁以上的老人，基本上全部剩下女人了！
男人到了中年，心脑血管病、肝胆疾病、三高等慢性病高发率也总是多于女人，这与男性压力大，易隐忍，不良生活习惯偏多等密切相关。
但是，男人若是拥有良好的生活习惯和体质，却也会与健康有缘。
寿命长的男人，身体会有“3通4软”，你占了一个，也和长寿有缘！
“3通”：
1、血流通
心血管病是一种慢性病，是由于血管硬化、堵塞所引起的，使心脏、大脑、肺部、下肢等部位出现严重病变。
研究显示，每天都有9000多人死于心脑血管病，也就是说，每9秒就有1个人因心脑血管病而丧生。
而男人由于喜嗜烟酒，爱吃大鱼大肉，更易使血管堵塞，诱发心梗、脑梗等疾病，为此，若是你血液不粘稠，血流通，则说明你比较健康，有长寿体质。
2、肠道通
医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，1天不排便就等于吸3包烟。
而《论衡》中也写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣”。也就是说人想要长寿，首先就要拥有一个健康的肠道。
男人若是早起和饭后两个时间点排便，而且没有便秘、腹泻等异常情况，则说明你的肠道没有“淤堵”，还很干净。
3、心气通
很多人认为爱发脾气是“个性"，尤其是中年男人，很容易因为压力大而大发脾气。
但是从健康的角度来说，脾气暴躁的男性，精神状态会变得更差，很容易出现失眠、性格抑郁等情况。
这样不仅会影响周围人的心情和生活，还会影响自己寿命的长短。
为此，生活中一定要学会适当宣泄，只有保持情绪的稳定，想得通，人体各机能才会互相协调、平衡，并且促进健康。
“4软”：
1、脖子软
现在捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，由于长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。
颈椎病的危害不容小觑，不仅可导致“颈性高血压”的发生，还会造成猝倒和视力障碍，对于长寿不利。
所以，男人应该尽量让自己的颈椎软下来，多拉伸肩膀，减少久视的习惯。
2、关节软
正常的骨关节运动时应该灵活自如，不会有“硬、痛、响”等感觉。
男人若是肌肉长期僵硬，关节就会失去固护，加之“风寒湿”侵袭，结于筋脉肌骨不散，瘀阻经络，造成腰酸背痛等异常。
所以，平时尽量多穿衣物，护住这些疼痛点，减少爱贪凉的坏习惯。
3、肚子软
正常的腹部应该是温暖而柔软的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。
男人贪凉，喜喝冰镇啤酒等，都会造成脾胃运化失常，会造成大量的浊气、浊水、浊物在腹部堆积。
为此，男人应注意减少寒凉食物的摄入，适当地艾灸除湿，减少浊气的形成。
4、肝脏软
肝脏是我们人体最大的代谢器官，吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。
而肝脏不好人先倒，当肝脏出现硬化，甚至是癌变时，人的寿命也会随之受到影响。
所以，男人首先需要戒酒，减少酒精对肝细胞的毒害，这样才能更好的保护肝脏健康。
男人想要健康长寿，还要提防“三种疾病”拦路：
疾病一、肺癌
肺是人体当中主管呼吸的重要器官，通过肺的呼吸作用，才能使身体吸入更多的氧气，排出体内毒气，维持生命的活动。
同时，肺也是非常娇嫩的器官，大部分的男性都会有吸烟的习惯，有80%的肺癌都是因为吸烟所引起的，因此，男人更应该学会养肺。
如何应对：多清除肺部毒素
要想清除肺部毒素，最简单的方法就是多喝水，加点护肺的小植物，功效更佳。
尾参桔梗茶
将尾参、蒲公英根、玉兰根和桔梗混合，泡水代茶饮即可。
尾参，是一种草本植物的根茎，早在《神农百草经》中就已经列为上品。尾参对肺部的滋养作用非常好，有利于烟毒的快速排出。
蒲公英根，可有效排毒解毒、消炎去火。蒲公英是中药八大金刚之一，又被现代医学定为天然抗生素，不仅可以帮助肺脏排毒，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适，对咽喉发炎、扁脑体炎有很好的效果。
玉兰根，具有许多生理活性，比如增强免疫能力、抗炎作用、调节人体代谢等。
桔梗，善利肺气、宽胸快膈，促进肺中脓痰排出，为祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用桔梗治风热犯肺，咽痛失声等症。
疾病二、心脏病
心脏一刻不停地跳动，为我们输送新鲜的血液，研究显示，人在50岁后，心脏的老化严重，就会出现心脏病。甚至随时面临心脏猝死的危险。
心脏如果出现了问题，容易有胸闷、胸痛、呼吸不顺畅等急性表现，有时候肩胛腰背也会出现牵连性的酸痛，要值得警惕。
如何应对：适量吃香蕉
香蕉中含有大量的钾离子和镁离子，其中钾离子能够帮助调节体内电解质平衡，帮助制约神经肌肉兴奋，保护血管，降低血压;
而镁离子对心血管有保护作用，帮助防治心率失常，减少患心脏病的风险。
疾病三、懒病
男人到了一定年龄，衰老、肥胖都会如期而至，也更容易发懒，不喜欢锻炼，这会让男性的体力下降，肌肉气力被削弱，抵抗力也大不如从前，更易诱发疾病，甚至增加猝死的风险。
如何应对：坚持三、五、七原则
就是每天运动30分钟以上，每周至少75分钟进行身体活动，这样能降低大肠癌、乳癌等癌症风险！
研究显示，每天规律运动除了可以增强免疫和消化系统，也可以帮助体内的荷尔蒙维持稳定，增加男性功能。
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