啤酒肚在古代也被稱為“將軍肚”，“羅漢肚”被認為是財富的象徵，成功的人和政府官員的象徵。但現在情況並非如此，人生活變得越來越好，而露著啤酒肚的人很多。啤酒肚已經不是一種“福氣”了，而是威脅我們健康的大殺手。
“啤酒肚”在醫學上稱為“腹部肥胖”，腹部要多大才算是有啤酒肚呢？醫學上，給出了參考標準。男性腹圍超過90釐米，女性腹圍超過85釐米，達到啤酒肚的標準。你可以參考自己測量它，或者把它交你的伴侶幫你量一下。即使啤酒肚構成“腹部肥胖”，也不要太擔心，因為它太常見了。據一項可靠的調查顯示，2012年有統計數據顯示，30歲以上的男性中有26％的人有啤酒肚，超過四分之一。這不是一個小數目。帶啤酒肚的男性有不同程度的脂肪肝，超過一半患有心臟病，超過三分之一的人患有高血脂，超過五分之一的人患有糖尿病，超過60％的人患有高血壓。
大家應該也有想過，究竟啤酒肚裝著是什麼東西呢？除了組織液，血液和器官外，基本上都是脂肪，高能警告：下圖可能會引起一些不適。
那每個人都可能有疑慮。由於它全是脂肪，為什麼肚子會這麼硬？脂肪不是很軟嗎？事實上，肚子越硬，對健康的危害越大，身體內熱量過剩，腹部脂肪堆積，造成皮下脂肪太厚了。隨著時間的推移，“啤酒肚”的現象比其他人更加硬更加嚴重。因此，如果“啤酒肚”非常堅硬，則證明你的脂肪堆積非常嚴重。與那些柔軟的腹部相比，硬肚子對身體更有害。
如何避免長啤酒肚？要做到這四點：五少吃、四多吃、多運動，好睡眠。
一、五少吃
1、少吃高熱量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐頭等
2、少吃油膩的食物，各種炸雞、烤串等
3、少吃高鹽分的食物：飲食儘量清淡，口味太重對心腦血管害處極大，也會造成肥胖
4、少喝碳酸飲料
5、少喝酒：酒這種東西嘛，不喝很困難，但儘量少喝，控制飲酒量，不醉酒不酗酒。
二、多吃四種食物
在生活中多吃這四種食物：魚（魚是最好的肉蛋白之一，肉很容易吸收，營養價值高，膽固醇含量低），開水（白開水是最好的飲料），水果，蔬菜。
三、多做運動
日本醫學專家開發了一套可以隨時隨地進行的運動，這對於消除“啤酒肚”非常有效。首先，用雙手握住肘部，雙腿站立;第二，少乘電梯，儘量走上樓;第三，如果能站起來完成的事儘量站起來，比如等人，打電話，看報紙，穿鞋子和襪子等。站立的時候儘量稍踮腳尖，讓你的身體處於緊張狀態。聽我說！多運動！
四、養成良好的作息時間，不熬夜
對於中年人來說，睡眠質量問題是主要原因。隨著年齡的增長，男性的深度睡眠階段也會減少。由於睡眠質量差，激素的分泌會減少。缺乏激素會增加身體的脂肪組織並積聚在腹部，年齡越大，影響就會越明顯。
希望大家養成良好的生活習慣，身體康健!
閱讀更多 視覺生活聯盟 的文章
