心脑血管疾病成为了一种高发的疾病，并且随着年龄的增长，患上心脑血管疾病的人越来越多。
45岁以后，更是疾病的爆发期，由于受不良习惯的影响，血管中的垃圾日渐变多，变硬，一旦“堵塞”，就会造成严重的疾病例如心梗、脑梗.......等等，致残率和致死率都非常高。
所以日常要养成良好的习惯，伤害血管的习惯越早改掉越好。
老王今年34岁，虽说年龄不大，可能因为长得着急大家叫他老王，老王是一个大公司的部门主管，平时工作压力非常大，前几天领导交给老王一个任务，让他在五天中做好一个广告策划，老王非常着急，压力很大，每天跟着手下的人熬到深夜，几乎没回过家，终于按时完成了任务，可没想到在开会汇报工作的途中老王突然胸痛倒地，最后被确诊为心梗，因为抢救及时捡回了一条命。
原来老王是因为压力大，大量的吸烟造成的心梗发作。
医生苦劝，45岁后五个习惯毁掉血管，再不重视血管“堵住”就晚了：
第一个：烟不离手
所谓：“吸烟伤血管十年难修复”，相关的专家指出，烟民即使戒烟，至少也要花上十年的时间才能完全修复血管内皮的损伤，而且无法逆转动脉硬化。
烟中的尼古丁、一氧化碳等致癌物会通过吸食方式进入血管，从而使得血管变脆变弱，并且大多数烟民都习惯于吃饭后吸一支烟，其实这时候吸烟对身体的伤害是翻倍的，所以尽量不要在饭后吸烟。
第二个：缺乏运动
人到中年，各方面的压力都很大，往往每天都奔波于生计，慢慢的会忽略自己的健康，常年不运动，每天应酬，吃饭喝酒是很多中年人日常生活的写照，而缺乏运动则是导致血管堵塞的重要因素。
长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
第三个：“三高”饮食
“三高”指高盐、高油、高糖。随着生活水平的提高，人们的饮食多数是朝着不健康的方向演变，而长期进食高盐的食物会降低血管通透性，导致血管硬化，变得容易破损。
高脂肪、高油脂等饮食，摄入过多脂肪导致难以排出体外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引发血栓。
而高糖饮食会增加肝脏代谢糖分，而减少代谢脂肪，促使脂肪留在体内。
第四个：长期熬夜
查显示，长期熬夜的人患心脏病的风险比正常人高1倍。
熬夜是现代人的通病，很多人为了应酬甚至是娱乐活动，每天昼夜颠倒，导致长期睡眠不足，其实熬夜睡眠不足不仅对肝脏的伤害非常大，还会造成身体的抵抗力下降，促使体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血流减慢、血压升高等，诱发猝死的发生。
第五个：饮食过于精细
生活水平提高，物质选择越来越丰富，进食的食物也变得越来越精细了，现代人很少有吃粗粮的习惯，认为口感不是很好。
殊不知，这样的饮食习惯，是不利于血管健康的！长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素，所以，适当吃些粗粮，对血管和身体健康，均有益处。
血管堵塞究竟有多可怕？血管堵堵在哪里就伤在哪里！
●脑血管堵塞，会导致脑血栓、脑梗、脑栓塞；
●肺血管堵塞，会导致肺栓塞；
●心脏血管堵塞，会导致心绞痛、心肌梗塞；
●下肢血管堵塞，会导致静脉血栓。
养护血管，预防堵塞，做好四个一：
第一个：每天一杯降脂茶
喝茶本身就是一种非常养生的手段，日常建议除了喝一些绿茶、普洱茶等传统茶叶，还可以自制一些养生的草药茶。
做法：取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，按照2:1:1的比例制成蒲公英苦丁茶，直接泡水喝，每日饮用即可！
蒲公英是一种常见的药食两用的小植物，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，可以帮助人体排毒的作用。
荷叶，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，也是不错的食材，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
三者按照适当比例搭配，泡水喝，可以降低血脂，改善血液粘稠度，预防血栓，对于养护血管，排出身体毒素十分有益。
第二个：每天一把坚果类
坚果具有非常丰富的营养价值，对于养护血管而言，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，优质的植物蛋白 ，还含有丰富的维生素和矿物质坚果，营养价值高，含有丰富的维生素、矿物质，有益血管健康。
研究发现，每天20克坚果，能够降低个体将近30%患冠心病的风险。所以日常建议每天吃一小把坚果，但是切记不可过量食用。
第三个：每天一份大拌菜
蔬菜中含有丰富的维生素。维生素C,又叫“抗坏血因子”，补充适当的维生素可以增强血管的弹性，预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，并且维生素C,还有很强的抗氧化性，可以延缓衰老。
维生素E，能改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化，可改善血液循环，降低胆固醇， 所以日常可以适当的进行维生素的补充。
第四个：每天一套养血管的小动作
第一个：踮脚
特别是对于每天长期久坐的人，做踮脚的小动作，可以刺激小腿肌肉从而刺激到血管，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
第二个：转动手腕
此动作可以刺激经络，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
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