20往事如烟
可以。
但是减肥的效果，还是视你的体重基数而定。
因为你这个运动节奏，属于非常轻量，细水长流的那种减肥计划。
每天40分钟不到，跑5公里属于很慢速的有氧跑。
大约消耗热量在400大卡。
这样算起来，一个月应该减脂在1.5公斤左右。
而且仅仅是运动初期，当体重降到一定范畴后，身体达到热平衡，这个强度就不再能提供更多脂肪消耗了。
此时就要加大强度，或者变更运动模式。
同时，你43岁这个年龄段，也在一定程度上制约减肥的效果。
人到中年，代谢降低，生活压力大，对减肥都会有一些影响。
提一个非常有用的建议：
在运动减肥过程中，试着每周做一天时长45分钟左右的力量训练，最好是大肌群训练。
对你减肥很有帮助。
希望有帮到你。
虎山行不行
跑步五公里38分钟，按照跑步的消耗原理，时间上已经够了，但是想要达到减肥的目的可能还需要，从跑步时段，跑步姿势，跑步距离等方面注意一下。
正确跑步姿势。身体自然放松，目视前方，跑动时手臂自然摆动，做到前不露肘后不露肘，在身体中心位置。
跑步时段。一般晨跑空腹跑较好，因为身体还没来得及从早餐中获取能量，但是为了保证身体需要，就会在跑步过程中调动脂肪来维持身体需要哦。
跑步时长。想以减肥为目的，每次跑步时间最好控制在30分钟以上。最开始提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20到30分钟以后，糖原大部分被耗尽，才开始燃烧脂肪。
跑步距离跟速度。跑步距离5km以上应该足够，但是中间可以穿插变速跑，使肌肉变得更加结实。
当然，说到底还是离不开坚持，只要有恒心，一段时间后你就会发现自己由内而外的变化，祝你成功!
运动达人kofong
颖食营养说重点：四十三岁每天跑5公里，每次大概38分钟，如果一天的总能量控制好的同时减少晚餐的食用量，估计能够减肥。
每天跑5公里，会消耗多少呢？
按照接近8分的配速慢慢跑的话，跑个40分钟，可以消耗343大卡。这样的跑速，也不会感觉得累，还是比较轻松的。所以每天跑5公里的话，可以这么慢慢跑，也不会太受伤。
晚餐吃得少，要定量分析！
有些人虽说晚餐吃得少，但是细致一问，事实却是吃得并不少。另外就是早餐和午餐的量是不是也吃得少，一整天的总能量减少才能够说去减肥。有的人吃得少，选择了高能量的食物吃，这也不能够减肥。
减肥一定是整体能量摄入减少，加上适量的运动，并且能够吃自然健康的食物，少精加工，少高能量的食物，才有效果！
颖食营养
“四十三岁基本每天跑步五公里，大约38分钟左右，晚餐吃的比较少，这样能减肥吗？”跑步前期，会有一定的效果，只是随着时间延伸，效果会越来越小。
通过跑步减肥训练，没有错，只是跑步的时间和强度还有所欠缺。跑步训练要达到减肥效果，需要相应的强度和时间，比如：每周跑三到五次，每次半小时到一小时，跑步时的心率，要大致维持在最大心率的60-80%。
一般的减肥跑步训练，应在每小时8-10公里。“每天跑步五公里，大约38分钟左右。”强度尚可，只是时间欠缺；在经历一段时间跑步，获得一定减肥效果后，会陷入减肥停滞期。
要有效减肥，应延长跑步时间，并适当加强跑步的强度。有效跑步减肥，一定阶段后，还会遇到瓶颈期，就运动方式而言，要结合不同的有氧运动，并适时做一些无氧运动。
有效减肥，饮食是重要的保障。晚餐应当少吃，只是平时还须减少油脂和糖的摄入，避免油炸、碳酸饮料等食物，适时要摄入膳食纤维。
沧海人间
首先赞一个，能坚持一个好的运动习惯已经达到目标的70%了。来确定一下您的需求，是减重还是减脂，两者概念是不一样的。减重是减轻体重（肌肉、脂肪等一起减），减脂就是减去体内脂肪量了。我猜你的需求是后者吧。那么保证每天摄入量小于运动消耗量就可以了。推荐一个不准确但是易操作的办法，每天早上恒定条件测量下体重，减轻了就是有效果，反之则是摄入量过大了。这里可以分两个方面来解决你的问题。
饮食：每顿饭八分饱，蔬菜为主，少量肉类，主食减半。晚餐少吃些是个很好的习惯，不仅有助于减脂，同是有助于保护消化系统。酒类、高脂肪（肥肉）、油炸食品、零食、甜点就不要碰了。控制食用油和盐的摄取量。
锻炼方式：慢跑是一种很好的锻炼方式。最好的组合是力量训练后有氧训练。但看到您应该对跑步很感兴趣，那么我介绍一种HIIT跑法，可以提高燃脂效率。5公里途中改变速度，例如200米慢跑+400米中速+200米冲刺，如此循环完5公里。主要是改变心率，根据自身的情况来调整，累了慢跑调整，恢复一些就冲刺跑一段。这样燃脂效率和锻炼效果会有所提升。
健身的关键是有一个良好的运动和饮食习惯、有持之以恒的决心和行动，最后祝早日达成理想的健身目标。
月九的九九
可以说，每天坚持这样的跑步锻炼对减肥肯定有效！因为跑步是一种消耗热量和脂肪的全身运动，象30多岁的年龄每天达到五公里是完全可以的。不过减肥是一项综合性的“工程”，除了跑步以外 ，还要结合其他项目，如饭后散步、处去尽量步行、晚餐少吃 、少吃肉食、多吃蔬菜、水果等，如果超肥 ，应该请求专业人士与以指导。
早春记忆
楼主可能为了减肥而提的这个问题。
个人以为，减肥的目的就是为了有一个健康的身体，或者年轻一点的人为了有一个好身材。
不管哪种运动方式，都要注意适可而止，不能造成二次伤害。
如果单纯为了减肥，运动是必不可少的，吃饭我觉得还是要吃饱的。只是不能天天大鱼大肉，尽量不要喝酒。
饮食健康是身体健康最有效的法宝。
悟道人
这话不好说，不过希望你能减下去！
首先晚餐吃得少不少，这个还真不是自己可以说准确的，我在给很多人做饮食评估的时候，都说吃得不多，把品种和量一了解，这个少也就是自认为的少，实际上我们很多人对自己需求的量没有一个概念。
而且晚餐即使吃得少，还要评估早餐和晚餐、加餐、饮料、坚果、水果等其他品种的量，说白了超不超标，能量是不是符合自身减肥能量，这个还得看总能量。一般每个人自己做的饮食记录，都会比实际进食的量少30%，这是研究数据。
没特殊情况下，运动总比不运动好吧！
加油！
健康壹加壹
如果你只是晚餐吃得少，早上和中午吃得多也是没办法减的，而且你那运动量并不多其实消耗的热量也不多的，另外减肥需要大量喝水，如果真的想减肥可以单独咨询我，我减了30斤
Sunny陈1314
能。
减肥就是能量的负平衡，即摄入能量小于消耗能量，要做到这点，就要管住嘴迈开腿。管住嘴，晚上少吃点是对的，减肥期间要杜绝零食，要克服饥饿对人的折磨。迈开腿，就是有氧运动半小时以上。减肥成功后，在饮食上可稍放宽点，但也不能放纵，运动方面要保持，否则易反弹。
