weibov5976
去健身房就等於有好身材嗎？有多少人去健身房是踏踏實實鍛鍊的？
沒有正確的心態與訓練飲食睡眠，就是去五星級健身房也不會有改變..
當身材走樣、健康每況愈下時，想起來健身的重要性，轉而走進健身房辦卡，然後每天去健身房打卡，結果沒效果喪失信息，最後不去了..
這是很多人的真實經歷，健身不簡單，需要有一定的知識（健身教練指導或自己學習）和持之以恆，配合飲食睡眠才可以得到理想的結果，並且時間通常以月為單位，並不會有健康速成大法。
想要有效果，從三方面考慮:
1.訓練是否合適？
衝進健身房一筒亂練？還是消遣時光？這都不是好的方式。充分了解自身能力，安排合適的訓練動作、訓練強度和健身計劃，循序漸進的提高才可以實現蛻變！
2.飲食是否合適？
對改變身材來說，無論是減脂還是增肌都需要飲食的良好配合。減脂需要控制熱量攝入，增肌需要高蛋白熱量攝入。只有配合得當，才可以讓訓練效果效益倍增！
3.睡眠是否足夠？
正確的訓練會讓人身心俱疲，良好的睡眠休息則是最好的“加油站”。肌肉在休息中得到生長，脂肪在休息中分解。
由於每個人目標不同，這其中的學問比較龐大，所以建議健身初學者健身之前先健腦。上網或者買書，學習一些基礎知識再去有規劃的健身。這樣才會得到自己想要的結果。
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大囚自重健身
每天去健身房健身沒有效果，最到的原有兩個
1、你去健身房，只是去了，並沒有運動，有些女孩子去健身房真的只是去看別人運動的，一邊嚷嚷著要減肥，一邊是吃著減肥，去健身房的話，去了一點要去運動，而不是所謂的看別人運動。
2、沒用對方法，你去健身是去瘦身的還是去健身的，其實方法鍛鍊的方法都是不一樣的，減肥的話，最好是做侷限運動，瘦肚子上的脂肪的話，最好是做一些針對肚子上的運動。減脂的話，最好是做一些侷限侷限運動。
3、沒吃對
人體主要的消耗熱量形式以，糖、脂肪蛋白質為主，當做有氧運動和無氧運動結合起來運動時，首先消耗的是人體的糖份，糖份由肝糖原和肌糖原組成，當人體的肌肉裡面的糖份消耗完時，就會消耗血液裡面的糖份，這時人就會感到疲勞。
這時的疲勞就會加快和促進人體的飢餓感，如果稍微控制不當，就會存在暴飲暴食。在健身過後如果實在飢餓時，可以選擇吃水果，和低脂牛奶，這樣就能快速的補充飢餓感，從而減少，因為飢餓給身體帶來的不利的感覺。
梅子健身
每天都去健身房？還沒有效果？
那你去健身房有沒有做到有目的性的鍛鍊了嘛？每天練什麼部位，做那幾個項目，鍛鍊多長時間，都是保證保證時間保證量了嘛？
有沒有效果不是天天去健身房就行的！
去了要認真的鍛鍊，比如週一練胸，週二練肩，週三練二頭肌，週四練背部，週五練腿，然後休息兩天，每天練哪幾個動作？每個動作多少組？保質保量完成，然後飲食要合理搭配，多蛋白質，每天可以吃幾個雞蛋白挺好的。
除了鍛鍊好，吃好，我們還要休息好，讓身體有足夠的時間恢復，休息就是為了讓身體更好的祝福撕裂的肌肉纖維，讓我們的肌肉組織更加強大，效果就出來了。
健身不是說說而已，既然去了要對得起自己，認真鍛鍊，好好吃飯，也要注意休息恢復狀態。
只要有規律的去健身房鍛鍊，保質保量完成，鍛鍊後好好吃飯，好好休息，一定會有效果的，加油吧！！！
小人物梅文傑
每天堅持去健身房健身卻一點效果都沒有是怎麼回事？
很高興回答~
我們去健身房是一回事，健身房訓練又是一回事，很多人去是去了就是沒有多大效果，但是有些人去了效果很大，這是怎麼回事呢？
這個就要看自身是怎麼訓練的了，到底認真鍛鍊沒有，自己怎麼練的有安排麼？有計劃麼？飲食控制了麼？營養到位沒有這些，我們訓練需要念動合一別分心，認真對待每一次去健身房的訓練，也可以叫練的好的請教一下，也可以學習點乾貨。
訓練後的營養補充很重要，肌肉需要營養去補充修復，沒有營養肌肉是不會生長的，如果本來體脂就高還管不住嘴巴的話這個也是一個問題，首先要控制自己的嘴不要亂吃東西了，調整好飲食也是一個問題~
希望我的回答對你有所幫助
Fit健身健美
很感謝為你回答這個問題，之前我也遇到過類似的問題，不過我不是在健身房，我是徒手鍛鍊，我想這樣的問題不管是徒手還是在健身房，基本上差別不大。
在你開始健身時，就要做好兩點，一是目標，二是計劃，明確這兩點，剩下的就是堅持了。
當走進健身房的那一刻，在去之前就要有一個自己的目標，是增肌，還是減脂，以當代社會，人們的健康和審美觀念，所以越來越多的人開始走進健身房，開始有健身的意識，有了對自己生活態度的改變。
健身也有很深的學問，不是有這麼一句話叫，想健身，先健腦。就是說要有充分的計劃安排，不能盲目的去練。
盲目，是很多健身新手的通病，進健身房，沒有目標，什麼都練，亂練一通，或者練一下，就玩手機了，才剛開始，身體還沒熱，就完了，肌肉才剛剛激活，就停了，天天如此，雖然你是堅持了，就是沒效果。
所以，給自己一個計劃，不會，多問問教練或者健身老師傅，健身房總會有很棒的高手的，不要害羞，每個健身的人都很願意分享自己的經驗的，加油。
健健樂
第一種就是到健身就簡單練兩下就回家的，這樣的朋友更多就是去健身房溜溜自己，時不時的拍個照，看看帥哥美女啥的，對自己的本身幫助並不大！
第二種不善於觀察，急於求成的人，自己的改變不一定要全部集中到自己想要的那個結果上面，你得有一個善於發現和總結的心，而不是練完得事，回家收工！
第三種沒有力量上和數量的突破的朋友，在一個相對平衡的階段，沒有去打破;或者是訓練中總是感覺力量時上時下，不清楚自己有沒有增長，建議分清出現力量差異的原因再去正確對待自己！
並不是很喜歡這個浩浩
去健身房裡有沒有好好運動是重點 要是好好按照教練的要求做肯定有效果 鍛鍊身體是需要付出汗水的 如果不好好訓練即使天天去也沒有用的哦 還是需要合理有效的訓練方案並嚴格執行才好
核等雕民蘇州核雕
首先，我不認為能有幾個人每天都堅持去健身房，除非是剛開始的健身的時候。剛健身沒多長時間，就想有效果，是不可能的。
其次，如果你真的堅持經常去健身房，即使體脂率沒有下降、肌肉沒有線條，但至少體質應該有所提升。即使在健身房跑跑步也會有效果的。
最後，健身其實是非常專業的事情，需要有人指導，沒人指導的話，至少需要向他人、向書本學習，要不然到健身房XJBL，最終不會有多少效果。
南京錢先軍律師
題主的問題非常籠統，很難回答你的詢問。首先，你去健身房健身是跑步騎車之類的有氧運動，還是槓鈴啞鈴和器械之類的力量訓練？其次，你每次訓練時間為多少？運動強度如何？再次，你是男性還是女性？年齡幾何？最後，你的身體狀況怎樣？是否有運動基礎？健康還是患有慢性疾病？等你把這些問題都曬出來後，才能正確的回答你的問題。
風帆
每次都只練一個部位，一週分幾次把所有位置練完，這樣效果更好，若果每一次都是複合動作，肌肉都沒達到訓練飽和，效果就不會明顯，而且多吃，多睡，也很重要！
