滷蛋大叔
早上剛起床，空腹的時候不適合練習而平時因為自己身處嘈雜之中，而忽略了這些聲音，剛感官靜止，早上萬籟俱靜，你就會感受到這個世界的所有。這個時候也很適合練瑜伽。如果你想更多的體會一下世界的話，那就跟著小密一起來看看吧。
“輪式”這個體式對於上班族來說，是很適合我們在辦公室練習的，因為這個體式的可操作性和實踐性特別強，我們只需要一個簡單的瑜伽墊就能夠練習，而且，在繁忙而勞累的工作之餘，練習一下“輪式”，來放鬆一下全身肌肉，簡直不要太舒服！
鶴禪變式
鶴禪變式是一個鍛鍊手臂以及肩部肌肉的體式，它可以提升身體的平衡協調能力以及力量，還能加快身體的血液流動，改善手腳冰冷。身體前屈，左手用手肘撐地，右手用手掌撐地，手臂發力將下半身支離地面，右腿彎曲抵在右手的手肘上，左腿伸直上舉，頭部抬起，身體保持平衡。
起飛式
起飛式也是一個鍛鍊手臂力量的體式，它還能鍛鍊身體的平衡能力，拉伸雙腿，增強肩部以及胸部的蠕動，鍛鍊肌肉。身體下伏，雙手彎曲手掌撐地，雙腿伸直一上一下將左手夾在兩腿之間，頭部抬起。做的時候也可以用雙腿夾住右手，交換鍛鍊
單腿站立平衡變式
單腿站立平衡體式和一字馬非常的相像，但是它是立起來鍛鍊的，同樣可以拉伸雙腿，在進行變式之後還能鍛鍊腰部肌肉，拉伸背部。練瑜伽是為了健康，自然的就像愛情一樣。身體直立在地面上，左腿伸直上舉過頭頂，右手上舉去抓住左腳腳踝，這時候我們身體向左傾倒，用左手撐住地面，保持身體平衡即可。
當你平靜下來，感受這個世界的美好之時，你的精神就得到了成長，這就是瑜伽的魅力。早上將睡未睡，你是平靜而美好的，可以練瑜伽，也可以更好的感知這個世界。
練瑜伽伴侶
本人38歲跑步三個年頭，第二季至少5公里不間斷，第206天。我來分享一下關於健康運動心得體會。
生活健康運動講究聽從身體發出的聲音，空腹還飯後，晨練還是夜練，心中始終要保持敬畏之心，循序漸進。有人跑步半年不到就參加馬拉松比賽，結果膝蓋造成不可逆轉的傷害，也有人跑步3.5年還沒有參加半程馬拉松比賽，開心就好。個人認為健康運動是伴隨一生一世的運動，不求量，不競速。題主可根據年齡，性別，工作，生活，身體選擇相對應的運動。比如散步，快走，開合跳，健康操這些空腹都不會影響血糖與血壓。身體健康的情況下可以選擇慢跑，快跑等高強度運動(10公里以內)，本人起床空腹溫開水一杯，5公里，10公里不等差不多快三年！
以上分享希望對你有所幫助，謝謝！
YAOFUHUA
我的運動全部安排在早餐9:30以後，並且下午運動時間居多。
首先， 經過一晚上的消耗，體內血糖已比較低，如果空腹運動，有可能發生低血糖症狀，頭昏眼花，手腳發抖等。
其次，由於經過一晚上，身體水份揮發多，早上起床後，血液濃度比較高，如果運動，風險比較大。
另外，我年齡大54歲，擔心早上運動身體發生突發事件。
9:30左右戶外空氣比早上好，這個時候運動比較好，對我而言。
建議一定做到運動前熱身，運動後拉伸。
綜上所述，不建議早上空腹運動。
