典型病例：
北京海淀区73岁的王大爷有早晨散步的习惯，而且都是背着手。这天早上起床后，他像往常一样，背着手开始散步，走了大概10分钟，由于视力不太好，加上步速有些过快，他没来得及绕开前面的一处坑洼路面，加之双手放在背后，一下就摔倒在地上。被好心的路人送到了医院。幸运的是，经过检查只是膝关节扭伤，没有发生骨折。
老年人由于上年岁了，行动越来越不方便，驼背也越来越严重，脊柱也变得前倾，使整个人的重心前移，导致身体平衡力越来越差。所以，不少老年人在走路时都习惯背着手。
专家提醒，老人走路背着手会加大摔倒、扭伤的几率，最好改掉这一习惯。
因为背转双手时，手臂向内向后旋转，上臂的肩端就会向前旋出，肩关节相应向前向内扣出，上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡，头颈及下巴亦向前伸出，于是更显佝偻。
这样的姿势走路，由于重心不稳，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨颈骨折或肘部受伤，若俯冲向前，很多时候会磕破嘴唇或磕掉牙齿。尤其是遇到下雨天路面湿滑或是坑洼路面，很容易摔倒，易造成颈部、肘部受伤，甚至骨折。
老人背着手走路还容易失去平衡，而甩开手臂就可避免这个问题，同时能防治肩周炎、胸闷及老年慢性支气管炎等。
建议老人散步时选择“钟摆式”摆臂，正确方法为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，前后自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外，可起到助力、平衡和放松的作用。
摆动的幅度不宜过大，用力不宜过猛、步速不宜过快，保持匀速前进。要穿布面的软底鞋，有慢性哮喘、支气管炎、冠心病的老人，走路如果感觉累了，可以坐在路边适当休息5～10分钟，再继续行走。
老人之所人喜欢背着手走路或散步，主要还是因为驼背，
那么，如何让驼背来得更慢一些呢？1
经常靠墙站立。头部、肩背部、臀部、脚后跟紧贴墙面，这样的姿势保持15分钟以上，每天重复做1～2次。
２
取站立或坐姿，手臂转向身后，肘部向上弯曲，使前手臂翻转向上，双手背紧贴背部向肩胛处上伸，最好能将右手伸向左腋，左手伸向右腋。每天重复做3～4次，每次至少10分钟。
通讯员 莫鹏
图/源自网络
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