人到中年，身体机能迅速下降，生病便是成为了中年人的“老朋友”。大部分的人步入45岁以后，就成为了药的奴隶，成为一个十足的“药罐子”。治疗各种疾病的药物都不得不往身体里罐。因而45岁以后便被成为“生命高危期”。
如若要跨过这个“寿命坎”，就一定要提前做好调节，才会更便捷的跨过这个坎。不需要改变更多，只需要这两步就可以——生活方面和饮食方面。
在生活方面
人到45岁之后，会因为长期过度疲劳而导致关节损伤，引起关节炎等关节疾病。尤其是膝盖，人到中年之后，膝盖比较容易受到风寒的影响而引起疾病，影响正常生活。正如俗话说：人老褪先老。膝盖是腿部比较重要且复杂的部位，有许多的韧带组织和骨骼，而肌肉比较少，血液循环能力相对比较差。所以一定要做好保护措施，避免其受伤。
早睡早起身体好，熬夜伤身！这是众人都知道的道理，但是做到的人却寥寥无几。年轻人熬夜都会影响到健康问题，何况是中年人呢！
熬夜对健康的影响已经成为了一大危害。会导致生物钟混乱，血管收缩能力下降、免疫力也会随之降低、增加动脉粥样硬化的危险。无论你年轻时有多能熬夜，但是现在该将这些习惯收拾打包丢掉了。否则身体透支了之后后果就会不堪设想的。
坚持运动活动筋骨，延缓身体的衰老。45岁以后，将锻炼培养成为一个戒不掉的习惯，长期坚持运动，把习惯当做爱好，对你的健康会有很大的帮助的哟！坚持吧！不是说坚持就是胜利吗？
笑一笑
什么事儿都过去了！
笑对人生，乐观对待生活，微笑常挂嘴边，美好的事情将不请自来。常常微笑，不仅能让自己得到快乐，还能锻炼肺部哦！只要健康还在，就没有什么困难是过不去的坎，微笑对待就好！保持微笑，年轻20岁哦！
饮食方面
据《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可知，喝茶可以有效地养生。而养生茶最不能缺的就是桑叶茶了，为什么这么说呢？
据现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。怎么样，它确实是最不能缺少的健康茶了吧？
除了桑叶茶以外，还有一种茶也是养生效果极好的健康茶之一。它是一种纯天然的野生茶，生活中常见的，也是很美丽的一种茶。研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，而这种茶可以影响到人体的中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。猜到是什么茶了吗？它就是蒲公英。
无论哪个年龄段的人，在美食面前，通常是没有体抗力的。开心或者不开心都会选择暴饮暴食，各种口味从来不挑，酸、甜、辣、干、硬等种类食品来者不拒。确实是挺美味的，但是你可知道可怕的胃癌、食道癌等疾病都是因为这些习惯给“惯”出来的。保持健康，促进长寿，一定要管住自己的嘴，规律饮食。
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