不得不說，現階段的白領階層的上班族壓力真的是很大很大，而且，有一些小夥伴就是因為壓力不斷的增大，出現了“過勞肥”的症狀，對於男生而言，還算說得過去，但是，如果發生在女孩子身上，那真的是很令人煩惱的一件事，其實，我們要想避免這種情況發生在我們身上的話，也是很簡單的，只需要勤加鍛鍊瑜伽，這種情況就會慢慢的消失的。減肥瘦身的同時，瑜伽幫你消除過老肥。
Tip1：瑜伽前熱身，燃燒我的卡路里！
Tip2：漸漸加大難度，別放鬆警惕。
Tip3：拿出最後的力氣練習難度最大的體式。
Tip4：逐漸放鬆，過渡到休息。
Tip1：瑜伽前熱身，燃燒我的卡路里！
練習瑜伽之前，我們必須要進行的一個環節就是“熱身”，而且要進行全方位、全身的熱身，不要只練習上身，或者只練習下身，這都是不可取的熱身方式。
山式站立在地面上，然後將左腿繃直，定住在地面上，膝蓋千萬不要彎曲，然後前彎上身，並且要將右腿向上彎曲抬起，雙手手臂向後觸及，抓住右腳腳趾。
開始的時候，我們要彎曲上身部分，之後雙臂向下伸展，雙手十指張開，接觸地面，然後雙腿用力向上抬起，直至將雙腳頂靠在牆壁上。
雙手手肘放置在地面上，將頭部放在雙手手肘中間，之後利用雙腳向上彈起的彈跳力，將雙腿移至上方，這時，雙肩要逐漸發力，維持身體平衡。
Tip2：漸漸加大難度，別放鬆警惕。
到了第二個階段的時候，我們練習的體式就會相比上一個階段的體式難度要大一些，但是難度最大的體式還在下一個階段，所以，這個階段就顯得至關重要。
彎曲腰部關節，將臀部坐在椅子上，然後雙腿由自然放置的狀態，更換為繃直的狀態，之後上身脊柱挺直，繼而向前、向下伸展，雙臂向下伸展。
練習雙腿的柔性，最好的體式就是“一字馬”體式，就像我們現在要練習的這個體式，我們要將雙腿向左右兩側慢慢的舒緩的伸開，並且雙臂要扶在把手上。
“蠍子式”這個體式的練習方式和“手肘倒立式”相差無幾，主要的區別在於：這個體式能夠在將雙腿移至頭上方的過程中，練習腹部肌肉。
Tip3：拿出最後的力氣練習難度最大的體式。
終於到了四個階段中難度最大的體式了，在開始練習這個階段的體式之前，我們可以在練習完上一個階段體式之後休息一下，這樣有助於我們更好的練習體式。
同樣的，我們要將雙手手臂和雙手按壓在地面上，但是，在雙腿移至在頭上方之後，我們的雙腿要慢慢的向左右兩側分開，最好是平展的狀態。
雙腿在站立在地面上之後，維持好身體的呼吸平衡，上身彎曲，腹部肌肉舒展開來，在彎曲之後雙臂伸展至地面，完成“輪式”。
身體在山式站立在地面上之後，不要著急練習，我們要在緩和好呼吸節奏之後，上身向前彎曲，並且上身前彎，左腿向上伸展，只留右腿支撐身體。
Tip4：逐漸放鬆，過渡到休息。
練習完難度最大的體式之後，我們可以稍作休息一下，畢竟身體已經很疲憊了，等我們呼吸節奏變得順暢之後，我們再練習這個階段的體式。
雙腿膝蓋要緊緊閉合，也就是雙腿要繃直，然後彎曲腰部，使上身向前彎曲，要記住，在彎曲的時候，脊柱始終都是繃直的狀態，然後雙臂伸出，按壓地面，最後再將左腿向上伸展。
雙腿和腰部關節都要彎曲，左腿彎曲，放置在身體後方，大腿接觸地面，右腿彎曲，小腿和大腿都要接觸地面，位於身體前方，之後上身後展。
生活中的我們確實承受了很大的壓力，導致我們的身心和體重都會出現不同程度的創傷，甚至有些小夥伴出現了“過勞肥”的情況，看了今天的這篇文章之後，如果你自己也有一點過勞肥的情況的話，小伴相信你心裡知道自己應該怎麼做才能夠改變“過勞肥”的現狀了吧。
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
