不得不说，现阶段的白领阶层的上班族压力真的是很大很大，而且，有一些小伙伴就是因为压力不断的增大，出现了“过劳肥”的症状，对于男生而言，还算说得过去，但是，如果发生在女孩子身上，那真的是很令人烦恼的一件事，其实，我们要想避免这种情况发生在我们身上的话，也是很简单的，只需要勤加锻炼瑜伽，这种情况就会慢慢的消失的。减肥瘦身的同时，瑜伽帮你消除过老肥。
Tip1：瑜伽前热身，燃烧我的卡路里！
Tip2：渐渐加大难度，别放松警惕。
Tip3：拿出最后的力气练习难度最大的体式。
Tip4：逐渐放松，过渡到休息。
Tip1：瑜伽前热身，燃烧我的卡路里！
练习瑜伽之前，我们必须要进行的一个环节就是“热身”，而且要进行全方位、全身的热身，不要只练习上身，或者只练习下身，这都是不可取的热身方式。
山式站立在地面上，然后将左腿绷直，定住在地面上，膝盖千万不要弯曲，然后前弯上身，并且要将右腿向上弯曲抬起，双手手臂向后触及，抓住右脚脚趾。
开始的时候，我们要弯曲上身部分，之后双臂向下伸展，双手十指张开，接触地面，然后双腿用力向上抬起，直至将双脚顶靠在墙壁上。
双手手肘放置在地面上，将头部放在双手手肘中间，之后利用双脚向上弹起的弹跳力，将双腿移至上方，这时，双肩要逐渐发力，维持身体平衡。
Tip2：渐渐加大难度，别放松警惕。
到了第二个阶段的时候，我们练习的体式就会相比上一个阶段的体式难度要大一些，但是难度最大的体式还在下一个阶段，所以，这个阶段就显得至关重要。
弯曲腰部关节，将臀部坐在椅子上，然后双腿由自然放置的状态，更换为绷直的状态，之后上身脊柱挺直，继而向前、向下伸展，双臂向下伸展。
练习双腿的柔性，最好的体式就是“一字马”体式，就像我们现在要练习的这个体式，我们要将双腿向左右两侧慢慢的舒缓的伸开，并且双臂要扶在把手上。
“蝎子式”这个体式的练习方式和“手肘倒立式”相差无几，主要的区别在于：这个体式能够在将双腿移至头上方的过程中，练习腹部肌肉。
Tip3：拿出最后的力气练习难度最大的体式。
终于到了四个阶段中难度最大的体式了，在开始练习这个阶段的体式之前，我们可以在练习完上一个阶段体式之后休息一下，这样有助于我们更好的练习体式。
同样的，我们要将双手手臂和双手按压在地面上，但是，在双腿移至在头上方之后，我们的双腿要慢慢的向左右两侧分开，最好是平展的状态。
双腿在站立在地面上之后，维持好身体的呼吸平衡，上身弯曲，腹部肌肉舒展开来，在弯曲之后双臂伸展至地面，完成“轮式”。
身体在山式站立在地面上之后，不要着急练习，我们要在缓和好呼吸节奏之后，上身向前弯曲，并且上身前弯，左腿向上伸展，只留右腿支撑身体。
Tip4：逐渐放松，过渡到休息。
练习完难度最大的体式之后，我们可以稍作休息一下，毕竟身体已经很疲惫了，等我们呼吸节奏变得顺畅之后，我们再练习这个阶段的体式。
双腿膝盖要紧紧闭合，也就是双腿要绷直，然后弯曲腰部，使上身向前弯曲，要记住，在弯曲的时候，脊柱始终都是绷直的状态，然后双臂伸出，按压地面，最后再将左腿向上伸展。
双腿和腰部关节都要弯曲，左腿弯曲，放置在身体后方，大腿接触地面，右腿弯曲，小腿和大腿都要接触地面，位于身体前方，之后上身后展。
生活中的我们确实承受了很大的压力，导致我们的身心和体重都会出现不同程度的创伤，甚至有些小伙伴出现了“过劳肥”的情况，看了今天的这篇文章之后，如果你自己也有一点过劳肥的情况的话，小伴相信你心里知道自己应该怎么做才能够改变“过劳肥”的现状了吧。
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