壞習慣：不經常洗頭
“洗髮對頭皮和頭髮的健康非常重要。你的頭皮是皮膚，保持頭皮健康的方法是經常洗頭，“ 菲利普金斯利診所顧問毛巾學家Anabel Kingsley說，他解釋說，定期洗頭確保頭髮以最佳速度生長，有助於避免頭髮稀疏。你應該多久洗一次？
“根據你的頭皮有多油膩，人與人之間會有所不同，” 克利夫蘭診所的皮膚科醫生Melissa Piliang說。“但大多數人應該至少每隔一天洗一次頭髮。如果你不這樣做，油和汙染物等東西會積聚在頭皮上，導致炎症和頭皮屑（脂溢性皮炎）。“炎症會擾亂頭髮生長，頭皮屑會導致瘙癢，導致刮傷。。。和破損。
壞習慣：洗頭太頻繁了
對於頭髮乾燥或脆弱的人來說，這可能是一個問題。“對於他們來說，經常洗頭會導致破損，特別是如果他們使用乾性洗髮水，”皮良博士說。非洲裔美國人可能不需要經常洗頭，因為它往往更脆弱。對於任何干燥，脆弱或脆弱的頭髮，保溼洗髮水和良好的護髮素可以幫助防止可能導致頭髮稀疏的破損。
壞習慣：過於粗暴地對待你的髮辮
“你對頭髮所做的一切，都要輕輕地做，”Nunzio Saviano，紐約Nunzio Saviano沙龍的老闆兼造型師推薦。“溫和地調理你的頭髮。並使用寬齒梳子進行梳理。否則頭髮越少越好。“
如果你已經養成了在早上和晚上大力梳頭髮的習慣 ，“很多人覺得梳頭髮很令人滿意，並且認為每天100次撫摸是有益的。不是！“金斯利說。她建議她的客戶只在需要時梳理頭髮，並使用解纏噴霧小心地梳理頭髮，從底部開始“而不是從頂部開始並在頭髮上撕下來。
壞習慣：吃的營養不均衡
皮良博士說：“ 頭髮的最佳飲食與心臟，大腦和長壽的最佳飲食相同 - 地中海飲食，蛋白質，堅果，水果和蔬菜，全穀物和健康脂肪。” 蛋白質尤為重要：你的頭髮是由蛋白質製成的，吃得足夠有助於頭髮的強度和結構。
金斯利說：“如果你沒有正確飲食，無論你在頭髮上使用什麼產品，它都不會發展到最好的能力。”缺鐵，維生素D或鋅（一種罕見的缺乏症）可以導致頭髮稀疏。
壞習慣：過度染色
雖然為頭髮添加顏色實際上會使纖維豐滿並使其更飽滿，但染色頭髮並不是那麼好。“頭髮染色會破壞角質層，”皮良博士解釋道。“這會導致頭髮纖維變得更薄，更容易破損。”問問你的理髮師是否可以用高升力的頭髮顏色而不是染色劑來達到相似的效果。或至少減少染色的頻率，以減少頭髮稀疏。
壞習慣：把熱量調高得太高
“造型工具，如熱輥，捲髮和扁鐵，可能會對頭髮特別刺激，導致破損，使頭皮變弱。如果你每天也使用吹風機，儘量避免使用最熱的設置，
壞習慣：使用錯誤的梳子
“這些是你每天在頭髮上使用的工具，錯誤的梳子會造成很大的破壞，導致很多破損，”金斯利說。
壞習慣：不經常修剪
通常，想要長頭髮的人不再需要定期修剪以加快這一過程。但這並不是頭髮濃密健康的最佳策略。“當人們停止剪髮時，會導致損傷和破損，”皮良博士解釋道。“最好每八週左右一次修剪一次。”即使只是一個四分之一英寸左右的最小發型 - 造型師稱之為除塵 - 可以幫助你的頭髮變得更健康，避免頭髮稀疏。
壞習慣：讓壓力失去控制
“我們與不太健康的生活方式相關的事物對頭髮有害，其中一個因素就是壓力，”皮良博士說。“我們知道生活壓力更大的人頭髮更薄。”壓力會增加激素皮質醇的含量，這會導致頭髮脫落。
壞習慣：吸菸
吸菸對任何事都有益嗎？不 - 並且絕對不適合你的頭髮。“吸菸可以通過減少頭皮的血液循環而導致頭髮稀疏，”Rieder博士說，他解釋說血流量減少可以抑制毛囊的生長。“香菸煙霧還會導致氧化應激和自由基的發展，這可能會直接抑制毛髮生長所必需的細胞活動，”他說。當有人戒菸時，頭髮可能會恢復，這取決於該人吸菸的時間長短，以及對循環系統造成多大的傷害。
壞習慣：不吃早餐
早餐可能不是一天中最重要的一餐，但Kingsley說這對頭髮有好處。“很多人都說他們的飲食很棒，”她說，“然後他們承認他們早上沒有時間，沒有吃早餐就趕緊出門。”她解釋說，你早餐時吃的一切都是燃料身體的基本系統。頭髮不被認為是一種必不可少的系統 吃早餐可以增強身體的生命功能，並有助於保持頭髮柔軟。
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