睡眠是保持身體正常工作的關鍵。在適當的時間和有規律的作息時間保證充足的睡眠可以幫助你更好地工作。

研究表明，睡眠不足的人在工作和學校學習時效率更低。他們需要更長的時間來完成任務，反應時間延長，並且犯錯誤也較多。

睡眠不足也與晚年的慢性健康問題有關。這些疾病包括心臟病、腎病、高血壓、糖尿病、中風、肥胖和抑鬱症等等。

超過35%的美國成年人報告說每天沒有得到足夠的休息或睡眠。

司機瞌睡是導致每年約10萬起車禍的一個因素。

5 -7千萬美國人有持續的睡眠障礙。

我們需要多少睡眠?

年齡

每天推薦睡眠時間

新生兒

0–3月

14–17 小時

嬰兒

4–12 月

12–16 小時 (包括小睡時間)

幼童

1–2 歲

11–14 小時 (包括小睡時間)

學齡前兒童

3–5 歲

10–13 小時

學齡期兒童

6–12 歲

9–12 小時

青少年

13–18 歲

8–10 小時

成人

18–60 歲

7小時 以上

61–64 歲

7–9 小時

65 歲以上

7–8 小時

（雖然每天的睡眠時間很重要，但是睡眠的其他方面也有助於你的健康和幸福。良好的睡眠質量也是必不可少的。睡眠質量不佳的跡象包括睡眠充足後仍感覺沒有休息好，夜間多次醒來，出現睡眠障礙症狀(如打鼾或喘氣)。改善睡眠質量可能得益於養成更好的睡眠習慣，或者對可能患有睡眠障礙的準確診斷和有效治療。）

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