小密语录：能变身女神的运动，大家快点来练习吧！
每天小密都给大家推荐体式，目的是让大家变得好看，身材变好，颜值也变好，今天也不例外，推荐12个体式，这12个体式是我身材的救星，也是所有女人的瘦身法宝，一起来练哦。
Look1: 练习瑜伽瘦身减脂
消除脂肪是你做女神的第一步，练习瑜伽帮你整体变瘦让你的身材均匀好看。
稍微改变一下练习头手倒立体式，双手撑地，手臂伸直做倒立姿势，身体向上竖直，双腿先交缠在一起同时向下弯曲，小腿向上。
弓式瑜伽的变式，趴在地上双腿向上弯起，让小腹和胯部贴地，上半身向上抬起来，左臂向后伸直，拽住双脚脚趾，右臂向前伸展离地。
反斜板的加强体式也有很好的减脂效果，坐在地上身体向后手臂伸直撑地，用力支撑起身体，腿部伸直离开地面，用脚掌撑地，右腿从双臂间向上伸直。
练习轮式瑜伽的变式对腰部的减脂效果也不错，向后弯腰单臂伸直撑地，左腿离地弯曲起来，左臂向前伸出，手指挨着左脚掌。
Look2: 通过瑜伽修饰身形
瘦下来以后练习瑜伽体式，能有效的拉伸我们的身体线条，让我们前凸后翘，并且修饰我们的身形。
倒立体式是能同时修饰我们全身线条的，弯腰手臂分别在身体两侧弯曲，掌心着地，腰部用力让身体向上做倒立体式，双腿要分别向前后伸展弯曲。
弓式的变式也能让我们的线条好看，做趴姿双腿向着背部方向弯曲，两只脚掌搭在一起，上半身后仰，腰腹部离地，手臂弯曲向后，拽住双脚，单臂向前伸直。
延伸版的神猴式会对腿部起到很好的拉伸作用，坐在地上双腿向两侧伸展，一定要保证伸直在一条线上，左小腿弯曲向上，双臂分别向同侧腿部伸直，左手抓在左脚上。
倒立体式还有其他可以拉伸修饰身形的体式，现在我们来练习倒立的另一个变式，手臂动作不变，身体竖直向上做倒立动作，让双腿相向弯曲下来，脚掌贴和。
Look3: 练习瑜伽提升气质
要做女神还有重要的一步就是气质的提升，怀揣美好心情练习瑜伽，让你的气质变得恬静，优雅迷人。
练习简易鸽子会让我们气质宁静，左腿向后伸展伸直贴地，右腿盘起来臀部着地，上半身竖直，两只胳膊分别从同侧垂下。
头倒立我们也能尝试，先借助手臂力量做倒立的动作，之后向两侧打开手臂，让头部挨在地上，右臂伸直向前指尖挨地，左臂向上伸直，弯曲左腿，让左手放在左膝上。
尝试过头倒立，我们再来感受头肘倒立的衍伸式带给我们的效果，小臂向前贴在地上腰部用力做倒立姿势，向下压低上半身，保持双腿竖直向上的姿态。
蝎子式也是能提升我们的气质的，它的变式也是相当不错，伸直手臂撑地先做倒立动作，左腿向前倾小腿弯曲向下，脚掌要贴近头部，保持右腿向上伸直。
掌握了这三个阶段，并且认真的坚持下去，你的女神梦就不会太遥远。所以，放下懒惰，多点坚韧，多些坚持，让我们一起来练瑜伽吧！
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