这段时间气候渐趋干燥，适宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、甘蔗、雪梨、百合、芝麻、核桃、糯米等，可以起到滋阴润肺、防燥养血的作用。同时，饮食多样化，营养要均衡。秋季人体的免疫系统需要足够的维生素进行调节，提高免疫力和抗病能力。可以多吃富含维生素C的食物，如橘子、奇异果等。这里给各位家长推荐两道食疗粥，不妨试试：[玫瑰]1、二米银耳粥材料：大米、小米各50克，银耳20克，冰糖10克。做法：大米小米各洗净，大米浸泡半小时，银耳用水泡发，洗净，去黄蒂，撕成小朵。锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加大米和小米煮沸，转小火续煮半小时，再加入银耳同煮至米粒软烂，加入冰糖煮至冰糖化开，拌匀即可。功效：银耳含有多种氨基酸、矿物质，能滋阴养肝，和大米、小米搭配食用，可以补中益气、健脾和胃，弥补了秋季肺气较弱的形势，适合孩子们食用。[玫瑰]2、黑芝麻大米粥材料：大米100克，黑芝麻40克。做法：黑芝麻洗净，炒香，研碎，大米洗净，用水浸泡半小时。锅中加适量清水，加入大米，煮开后转小火。煮半小时左右，放入芝麻碎搅匀，继续熬煮至米烂粥稠即可。功效：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可滋阴润燥、益气生肌，还可健脑益智，与大米一起熬粥很适合小孩子和体虚者食用，也是秋季养生的佳品。感谢大家关注、支持我这个老中医的头条号@潘教授说 ，我还会继续发一些中医脾胃、儿科、妇科、养生方面的知识，希望能帮助到大家更好地健康生活！#真相来了# #科普一下# #育儿经# @儿童营养师花姐 @儿科医生雨滴 @儿科徐妈妈 @崆峒养生汇 @儿科医生琪乐 @熊霸医生 @李药师谈健康 @省医林举择
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