在微信朋友圈，排毒養生一直是最熱門的話題之一。各種各樣的產品層出不窮，除了青汁、酵素、各種膠囊，還出現了肝臟排毒、腎臟排毒、小腸排毒…然而，要排的毒這麼多！真的需要排嗎？今天，我們就來說說排毒那些事兒。
朋友圈 六大排毒網紅的真相
果汁斷食
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這種斷食法號稱不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。
真 相
斷食會導致低血糖！要知道，果汁的營養成分大部分是水和維生素，膳食纖維也去除了很大一部分蛋白質、脂肪。
一天在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下，出現頭暈、頭痛、怕冷那是低血糖、缺水、營養不良的反應！這都是身體受不了之後發出的信號，跟毒不毒的沒有任何關係。
排毒養顏膠囊
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大量相關產品宣稱，消費者長期服用排毒養顏膠囊，皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。
真 相
這些膠囊裡面添加了瀉藥成分，主要成份是兩種瀉藥，叫做大黃和芒硝。只能暫時性地輔助便秘人群進行排便，絕對不能經常吃，否則可能引起
長期便秘。經常吃這種膠囊，腸道還可能變黑（病變，如息肉、癌症），因此，排便困難人群，千萬別想著依賴藥物，而是要改善飲食，改變生活方式。
清腸丸、便秘排毒丸
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大量排便類產品宣稱能排腸毒、清宿便。
真 相
這些商品大多是從日本進口的，看起來好像更高端，其實和排毒養顏膠囊的功能類似，也是讓人排便。關於宿便的概念，很早之前就闢謠過了，這不是一個醫學概念，而是商家杜撰出來的。
沒錯，其實人的身體有著強大的自我調節能力，食物從完完全全消化吸收到排出的時間只有2-3天。絕不可能像商家說的那樣，會有幾十年一直粘連在腸子裡的宿便。
大麥若葉青汁
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這類產品號稱中和體內酸性毒素，調節體質、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素。
真 相
大麥若葉，其實就是大麥生長到20-30cm時期的幼苗，把葉磨成粉，泡水，做成青汁。商家宣傳能中和體內酸性毒素調節體質、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素，並有很好的緩解便秘的效果。無非是因為青汁中含膳食纖維，平時我們蔬菜中就含有豐富的膳食纖維，並且價格更便宜。
除溼餅乾
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餅乾中加入薏仁、薑汁、燕麥等除溼食物，然後號稱除溼餅乾能清除體內溼氣
真 相
所謂的除溼餅乾，就是加入了一些除溼食品的餅乾。其實，還不如吃食物本身。因為這些食物做成餅乾效果大打折扣，熱量高，易發胖。
減肥產品排毒
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各種各樣的減肥產品，宣稱能排脂肪，減肥=排毒
真 相
減肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去。減肥的目的，不是減體重，是減掉脂肪。而脂肪不是靠你吃什麼東西排出去，而是要靠運動or減少攝入量來消耗掉。所以，少吃一點，多動一點，健康的減肥才是王道。
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