随着生活水平的日益提高，许多人除了在饮食上要满足基本的口感、饱腹需求外，还会开始讲究营养、养生。于是，每天一杯牛奶，也逐渐成为了人们的日常饮食习惯。虽然牛奶在任何时候都可以喝，但如果想发挥牛奶的最大功效，却不仅仅是喝了就行那么简单的。那么，今天就来和
海孕医旅一起来学习牛奶怎么喝才营养又健康吧！什么时候喝牛奶最好
喝牛奶的最佳时间建议选择晚上，晚上喝牛奶有助于身体获得最大的效果。这个时间段更利于钙质的吸收，同时也能提高睡眠质量。有效帮助身体预防骨质流失和骨质疏松等不良症状的引发。
牛奶能说喝就随便喝吗
全脂牛奶
全脂牛奶保持有牛奶的营养物质最大，富含脂溶性的各种维生素，同时所含的天然钙质更利于人体吸收，对于健康成人和儿童均可直接饮用。
强化维生素AD奶
此类牛奶对于中老人更常见，因为中老年人的肠胃吸收能力较差，同时钙和维生素也容易流失缺乏，而强化的维生素AD奶最适合中老年人选用。
低脂牛奶
此类牛奶更利于高血脂和减肥人士饮用，因为这类人群不建议过多摄入脂肪，尤其是富含饱和脂肪酸。而脱脂牛奶是最佳的选择，有助于控制热量的吸收不会发胖，同时也能补充所需钙质。
胃溃疡不宜喝牛奶
有胃溃疡的病症的人群不建适宜喝牛奶，因为牛奶会导致胃酸的分泌，从而加重消化负担，饮用后刺激胃酸分泌以引起不适。尽量避免或者少量服用为好。
牛奶怎么喝营养又健康
1、不要空腹喝牛奶
很多人早上洗漱没有吃早餐的情况下会空腹饮用牛奶，但这是错误的饮用方法。空腹喝牛奶简直浪费。处于空腹的情况下对能量的需求虽大，但直接喝牛奶会转换为热量消耗掉，同时也会导致牛奶在肠胃中停留的时间段，很快会通过肠道排出体外不利于吸收。
2、喝牛奶不加糖
喝牛奶的同时尽量不要加糖为好，虽然加糖可能会令味道更美，但专家认为这种方法并不正确。尤其是煮开后的牛奶不能加糖。因为牛奶中所所含的某种物质和糖分会造高温下形成一种叫果酸赖氨酸的物质，此类物质对人体有害，还会导致营养丢失，因此不建议。
3、牛奶别生吃
可能很多人认为牛奶是天然，但并不建议生吃，以避免摄入其它的细菌等，对身体产生一定的不适感。
4、牛奶煮开后立即取出
冬季牛奶煮开后应该立即停止加热，然后尽早食用，因为煮开后如果长时间放置很容易导致营养物质丢失，不利于我们对营养的摄取。
5、牛奶保存方法
牛奶不可放置在高温室内，因为牛奶富含维生素B,如果被阳光照射很容易导致营养物质分解破坏。所以，保存牛奶尽量选择不透光的瓶子，建议放置于阴凉处。
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