「心理測試」10個問題測試你有多敏感

老懷疑自己太過敏感?總因別人的行為傷心失望憤怒?你的自尊心總不那麼穩定,不妨來做個小測驗,看看有哪些方法能讓自己強大起來。

1.總有人說你太敏感?

2.經常不滿意別人的行為?

3.別人覺得你對他們期望太高?

4.很難接受別人的負面評價?

5.經常感覺別人怠慢你、讓你沒面子?

6.當眾失態,事後又後悔?

7.不願承認自己有所不知?

8.自信到讓別人氣短,但私底下原來你非常缺乏安全感?

9.你覺得時刻保持完美形象很重要,因為那是你對抗這個世界的盔甲?

10.只有成為人群焦點你才不無聊,因為你對別人真心沒興趣?

以上,答“是”得1分。

0 – 2 你貌似很健康。是來打醬油看別人為啥那麼敏感的吧?

3 – 5 大家都想不到原來你這麼容易受傷。或許你需要方法安撫自己容易不安的心。

6 – 8 敏感成這樣不是你的錯。希望後面的內容對你有所幫助。

9 – 10 太過糾結的孩子,社交簡直是你的死穴。為什麼人群總是讓你如此難受,你能做點什麼?往下看。

自戀型自卑


得分2分以上的同學,可能屬於心理學所說的自戀型自卑:

自我價值感不夠穩定,依賴於他人的讚賞或者自我催眠(我很好,我比誰都好)。

你的價值感取決於別人怎麼看你,你會擔心一旦暴露脆弱的一面,別人就會不喜歡你甚至笑話你。

我們大部分人偶爾都會有沒自信的時候。

但對一部分人來說,自卑是一種生活常態。

由於內在缺乏調節、穩定自尊感的機制,只能受制於外部世界的眼光。他們的自尊就像溫度計的水銀,隨時波動:受追捧時,感覺良好有自信;遇冷或遭批時,馬上一蹶不振。

有人甚至連吃飯約會這樣的事都不能提前安排,因為不能確定自己到時狀態好壞,擔心臨時出什麼岔子,傷及自尊又不能立刻恢復,失了吃飯交往的樂趣。

依賴別人,把別人當成外在的自己


當人們不能自我調節內在的狀態時,往往會依賴他人,把他人當做自我的延伸,在遇事失衡時,希望他人來安慰自己,鼓勵自己,讓自己重拾自信,回覆平和與平衡。

幾乎所有人都在不同程度上具有這種傾向:

沮喪時不是自己給自己打氣,而是給朋友電話;

期望別人跟你心心相印,你不說一句話別人就知道你、滿足你,否則就傷心憤怒;

最極端的情況,是陷在沮喪裡不出來,什麼也不做,等著別人來解救你;

或是等著疲勞催你入睡,就像嬰兒尿了、餓了,感覺難受卻不知所措,只管放聲大哭。

特別脆弱的人,習慣於自我中心,期待別人圍著TA轉,完美地配合TA的情緒,否則就感覺難以接受,認為對方不關心自己,或想要傷害自己。

比如有人會很討厭別人在自己說話時插嘴,表面上,是別人讓TA分了神,內心裡,其實是TA對自己說話有趣與否沒有把握,別人的不專心在TA心裡是自己無趣的證明,結果自然是自信大跌,開始生氣,指責別人不好好聽。

自我批判和抑鬱



「心理測試」10個問題測試你有多敏感



在自己撐不起、外界也不來撐你的時候,情況尤為複雜。人會開始自我批判,把自己往抑鬱裡趕,雞毛蒜皮都會引來自厭自棄。

高理性、高智商的人尤其會如此。

當一桌人高談闊論,而你所知甚少,相形見絀,開始貶低自己:“為什麼他們懂的我都不懂?我這樣乾坐著太傻了!他們肯定覺得我是個白痴呆瓜。”

你越來越糾結,甚至於不關心別人的談話了。

晚上你在床上睡不著覺,腦海裡反覆重播當時的場景。

你心情越來越糟,開始記恨自己。

最終你確信別人一定覺得你蠢,不喜歡你,在你離開後一定笑話你了。

第二天早上,你鬱鬱寡歡地醒過來,起不了床。從此以後,你對那些朋友敬而遠之,而他們完全不知道怎麼回事。

由於擔心暴露無知和不完美,一些人會耍些小心機確保安全:裝得很懂行,否定別人,改聊自己擅長的話題,獨霸發言權等等。

自信的面具


越沒有安全感的人越擅長掩飾。

他們會帶上“自信的面具”保護自己,一般人都看不出來。

甚至還會有人羨慕嫉妒你,想要像你一樣成功自信。

面具讓人感覺安全的同時,也加重了曝露真實瑕疵的隱憂。

面具越具欺騙性,得到的讚譽越多,擔憂就越深。

如果你正好有這樣的情況,內心是不是矛盾極了?

一方面,得知別人跟自己一樣,感覺釋然,另一方面,被揭穿的感覺是不是讓你很丟臉,因為有時候你的確感覺自己不夠完美、不夠自信。

克服自卑小貼士



「心理測試」10個問題測試你有多敏感



1.對自己溫柔一點。假如你的朋友因為某件事非常不開心,你會耐心聆聽、溫柔撫慰,是不是?

你會告訴她你喜歡她這個那個優點,不管怎樣你都喜歡她,是不是?好了,現在你自己就是那位朋友。

2.保持分寸,不誇大事實。問一問自己“真的有這麼嚴重嗎?”

一場閒聊放到你的整個生命裡,會有多大的意義?

即使別人真的覺得你無趣,那又怎樣?

你的工作照舊、家庭照舊、生活照舊,一切都在軌道上。

3.你不是算命先生。在你陷於悲觀、自責的時候,不要去無謂地想象編織悲慘的未來圖景。如果你能預知未來,不如去買股票好了。

4.覺察自己在“小題大做”,實事求是地想問題。不要誇大事態,動不動就想到最壞的結果。

比如你走在路上,迎面走來一個認識的人,可是這個人沒有跟你打招呼。

你開始想,她怎麼這樣,一定是故意不理我,是不是聽了什麼閒話,她一定會跟別人議論我,他們也會不理我了。

最後你孤立無助,想死的心都有了。

但不久你發現那個人是個近視眼,當時根本沒認出你。

如果你沒有小題大做,當時的狀況確實也會讓你難受,但遠不會這麼要死要活。

5.你不是他人的宇宙中心,接受這一現實。別人也有自己的興趣、自己的問題,不是事事都跟你有關。

6.人與人相處時,大部分行為都是無心的。受到傷害了,還要你這樣想,的確難為你了,但也許別人真的只是在想自己的問題,無心傷害到你。

7.確認你採取的行為對你有利。衝動、憤怒只會導向壞的結局,把事情搞砸,讓自己後悔。行動前,問問自己想要什麼樣的結果。也許事情真的沒你想的那麼糟,換一種處理方式,對彼此都好。

8.嘗試去理解別人的想法。別人令你不快的行為,很可能有他們的立場和想法,而並不是為了冒犯你。不要小題大做,不要自我中心,理解別人,你會坦然很多,然後作出理性的回應,利己利人。

9.多想想自己的成就。受傷脆弱的人很難客觀看待自己。花點時間,回顧自己一路上的光榮成就(而不是挫折失意),有助於心情好轉。

10.去做你喜歡的事,保持專注。這樣能讓你忘掉自己的壞情緒,並最終擺脫出來。

11.準備樂事清單,以備不時之需。在心境平和的時候,坐下來想想那些能讓你振奮心情的事,在心裡列出清單。聽音樂、泡澡、親近自然、運動鍛鍊都可以。情緒低落時,這些事情會幫助你。記得要提前做準備,愁雲慘霧的時候你可能都不記得自己喜歡什麼了。

12.遠離那些會讓你失去安全感的情境。首先要覺察哪些情境會觸發自己的不安全感,然後敬而遠之。如果躲不開,要提前準備充分,以免失控。複習這裡給到的所有建議,盡你所能提高自己的安全感和自尊感。

結語

每個人都有可能偶爾失去安全感。找到你的軟肋,積極行動,好好守護你的自尊。


分享到:


相關文章: