在秋冬寒冷的季節，有些老人會感到非常容易疲倦，即便睡了一夜，也經常會不停的打哈欠，稍微一運動就會感覺到累，坐著的時候感覺整個人都是軟綿綿的……其實當老人出現這些症狀時，並不全是季節的原因導致的，這些現象的出現還和人體內支鏈氨基酸缺乏有很大關係。
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那麼到底什麼是支鏈氨基酸呢？它又有什麼樣的作用呢？
這種氨基酸其實是人體內常見的三類氨基酸，包括Val、Ile、Leu，它們是蛋白質合成中必不可少的物質，不僅能夠促進肌肉增長，還會促進人體各種代謝。
當支鏈氨基酸缺乏時，老人要如何應對呢?
當老人出現經常性疲憊時，其實是身體在向主人抗議了，這是人體機能和耐力下降的表現，當老人出現哈欠連天的情況時，是因為體內氨基酸缺乏導致大腦疲勞引起的。若老人經常性覺得全身發軟，則是因蛋白質缺乏導致老人出現了肌少症引起的。想要這些情況得到改善，老人們需要從以下幾方面著手：
1.多攝入"優質蛋白"
想要更好的預防人體內支鏈氨基酸缺乏，老人在日常生活中需要注意及時有效的補充"優質蛋白"，如魚肉、豆類以及奶製品和蛋類，這些物質都能給人體提供較好的蛋白質來源，能夠較好的促進體內蛋白質和骨骼肌的合成。
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2.適當補充益生菌
為了增強腸胃消化功能，老人最好選取比較適合老人飲用的益生菌飲品，這些菌群的攝入會對老人的腸道調節起到較好的作用，利於各類營養成分的吸收。很多研究結果表明，穩定平和的腸胃系統更利於肌肉的增長和蛋白質的合成。所以老人應該適量通過飲用益生菌類飲品調節腸道的穩定。
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3.堅持鍛鍊
適當的運動可以較好地促進人體新陳代謝，不僅利於體內廢物的排出，也利於新肌肉和蛋白成分的吸收和合成，所以老人可以通過每天定量的運動，讓自己的身體各項功能保持靈活，並較好的維持體內的新陳代謝。這種病症一般不會明顯的表現出來，所以也很難被人正確的甄別。所以當老人出現精神狀態不好、身體變懶的情況時，家人們需要帶老人去醫院確診是否是其他疾病引起的，若老人一切正常，就需要考慮下是不是因為營養攝入不足、運動量不夠或者腸胃不和引起的支鏈氨基酸不足了。
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