每个人在学习、生活、工作中都能意识到记忆力的重要性，很显然，好的记忆力能让我们更加效率。虽然知道记忆力很重要，但是生活中却依然有很多的人因为一些坏习惯在损伤自己的记忆力。
那么是哪些坏习惯再持续损伤我们的记忆力呢？
1、压力过大
适当的压力是动力，过量的压力就会损伤记忆力。在日常生活中，人们大概都会有这样的经历，心理压力有时会让自己头脑清醒，记忆力增强，但是有时巨大的压力也会让人容易遗忘事情。这其实是跟受到压力产生的皮质醇有关，少量压力产生的皮质醇激素刺激一种受体，有助于记忆力；过量压力产生的皮质醇激素刺激的是另一种受体，损伤记忆力。
2、睡眠不足
睡眠不足，会让大脑昏昏沉沉的，会损伤记忆力。要理解睡眠与记忆力的关系，就必须首先明白记忆是怎么产生的。根据健康机构的报告，大脑是由数百亿个叫做神经元的神经细胞组成。这些细胞相互沟通。大脑的不同部位负责不同类型的记忆（如短时记忆）。可以把大脑看做一个备案系统，记忆首先在神经元被外源刺激时登记注册，接下来是存储并在以后调取使用。关于人类记忆的研究始终没有停止过。
3、不动脑
大脑好比一台发动机，思考能够很好的运转跟锻炼大脑。如果一个人长时间不动脑、不思考就会感到大脑钝化，像是没油了或者是生锈了。相反如果一个人爱动脑，他的记忆力在长期运转中会越来越好。
4、长期抽烟喝酒
长期吸烟喝酒会损害大脑细胞，造成记忆力减退。酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，酗酒对大脑的损伤尤其严重；常年吸烟引起脑动脉硬化，严重的会导致老年痴呆。
5、吃太多高热量的食物
高热量的食物，不一定会让人发胖，但一定会损害人的记忆力。专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。
日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。
6、不吃早饭
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之，会对大脑产生损伤。
7、长期使用电子产品
随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。
8、爱打呼噜
打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征，由于睡眠时不断打呼噜，进入肺部的气体太少，那么会导致大脑缺氧，这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预，否则后悔莫及。
9、蒙着头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
10、经常熬夜
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
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