还以为变瘦的重点是不吃+大量运动？事实上，被视为「热身」的伸展运动也是关键！
日本电视台争相访问的当红教练兼子正，在着作《伸展决定你的胖瘦》讲解，僵硬的身体=容易发胖的体质，但透过伸展，不但可让肌肉变得更柔软，还会扩大了关节的可动区域，让身体能有更多空间消耗卡路里。
兼子正指出，僵硬的身体代表「肌肉的伸展收缩有困难」，而肌肉无法放松就无法帮助心脏运回血液，血液循环就变差，血液循环变差则无法顺利排出老旧废物，体内废物若越多，身体便更容易发胖。
伸展纤瘦法3大好处
提高柔软度&扩大关节的可动区域！
伸展纤瘦法会让肌肉变得柔软，能更加伸展开来，扩大关节的可动区域。可动区域变得更宽广后，日常生活的动作也能更加顺畅，且身体能做出大幅度的动作，因此消耗的卡路里就更多。
改善血液循环，老旧废物就难以屯积在身体里！
造成浮肿等问题的体内老旧废物会透过血液循环而排出体外，进行伸展纤瘦法使得肌肉伸展收缩，改善血液循环，而能够去除老旧废物。另外，让全身血液循环变好，也可以改善寒性体质的毛病。
锻练深层肌肉，调整姿势，就会变瘦！
燃烧深层肌肉的脂肪，即深层部的肌肉部份，伸展纤瘦法会使用锻练到深层肌肉，自然而然身体会容易瘦下来。另外，为了保持正确的姿势所需使用到的肌肉，也要透过持续地锻练来调整姿势。
实际体验「伸展纤瘦法」！5秒就改变！
STEP1保持正确的姿势调整身体曲线的方法
将颈部保持在正确位置，是所有动作的基础，调整颈部曲线时，会马上见到身高变高和瘦脸的效果，另外，侧脸看起来也会更美。
1 以耳朵下方为支点，抬起下巴
将食指放在大约在两只耳朵正下方的位置处，从该处直直地往上抬起下巴， 轻松地进行， 此时胸部会微微向前突出。
2 从支点处慢慢地放下下巴
以耳朵下方为支点， 一边将颈部往后伸展， 一边慢慢地放下下巴。
3 正确的颈部位置定位完成！
将手放开并放松力气，下巴的角度会维持在30度， 如此一来即完成正确的颈部位置步骤。
NG 颈部往前伸出
当颈部和下巴相对于身体的中心线较为往前突出，下巴突出正是造成姿势不良和肩膀僵硬的原
因。
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