梨形妹，是指上半身很瘦，但是下半身很胖的女生，这样的女性在生活中经常指坐在电脑前的白领，因为下半身运动很少，导致上半身很瘦，下半身很粗。梨形妹总体上很不均匀，看起来不那么好。今天就教大家3个动作，让你身材匀称，成为女神。
第一步:空中自行车
第一个动作是空中自行车，空中自行车专门为下肢设计，可以起到快速脂肪燃烧使腿变瘦的作用。
我们首先保持仰卧的姿势，把手放在脑后，弯下膝盖，抬起左膝盖的同时用右肘触摸膝盖，然后另一边也做一样的动作，完成这个空中自行车。
第二个动作:跑步
第二个动作是跑步，跑步是进行下肢减肥的最佳动作，我们可以通过跑步使身体均匀苗条，改善下体肥胖等问题。跑步时我们必须注意这些事情。
1，为了达到正确的步态，我们必须依靠下半身的力量跑步，稍微向前倾斜上半身，先用后手将脚放下地面，使呼吸与行走的速度相适应。
2，跑步前，一定要热身加快血液流动，减少受伤的可能性。
3，跑步后不能立即休息。我们需要步行几分钟来保证血液流动，慢慢地使身体适应状态，直到体温恢复正常为止。
第三步:散步
第三个运动是散步，通过散步，我们可以加速下肢处产生的血液流动，从而可以在加快循环后增加身体的修复和构造机能。而且我们也不用担心下肢因为长时间运动而堆积脂肪而发胖。所以我们都应该经常散步，保护下肢免于肥胖。散步是青温和的运动，但也有需要注意的地方。
1，我们通常晚上出去散步，但最好不要一吃完饭就出去运动，因为这会导致消化系统出现问题。这就是为什么我们要等到食物消化完，然后在晚饭后20分钟再去散步。
2，散步预防肥胖，但减肥的效果微乎其微。因此，我们必须同时依靠其他运动来从下肢上减去脂肪。
这些是彻底改变梨形妹身材的好方法，现在你知道如何使梨形妹变得更加苗条了吧？
閱讀更多 威猛擼鐵男 的文章
