對於我們女性朋友來說，在每一個不同的階段都需要補充不一樣的營養物質。而女性相對於男性來說，是有著兩個比較特殊的時期，第一個時期就是我們的孕婦期，在女性生育下一代的過程中不僅要保證自己的營養跟得上，還要使胎兒能夠穩定的發育，所以每一份營養元素都是很重要的。
還有一個時期就是更年期時期，這段時間女性基本上已經過了40歲，處於一種保養的階段，這時候也需要注意自己的身體健康，不僅要補充各種鈣質，對於婦科疾病也是需要提早預防的。
面對女性這兩個階段我們最需要補充的就是葉酸了，葉酸屬於是維生素B族中的一種，對於女性的身體可以產生一種輔酶的作用。
而我們平時補充葉酸就可以直接在純天然的食物中或許，下面的幾種食物才是真正葉酸的“製造者”，不僅可以消炎通乳，更是可以預防炎婦科症，聰明的女人要多吃！
1、蘆薈
很多人都知道蘆薈具有這消炎修復的作用，其實就是因為蘆薈中很有很多的葉酸成分。基本上每100克的蘆薈之中，都會有100毫克左右的葉酸，可以說是葉酸含量最高的一種蔬菜了！我們在選擇時最好還是選擇新鮮的蘆薈，不管是加熱炒制還是水煮，都是可以保留葉酸最大的營養價值！
2、堅果
像是我們常見的核桃、腰果之類的堅果中，葉酸的含量也是非常高的。不管是處於孕期的媽媽們，還是在更年期的女性朋友們，都是可以多補充一些堅果的，不僅可以消除浮躁的情緒，更是有著通便潤腸的作用。
除此之外，孕婦媽媽多吃一些核桃之類帶有葉酸的食物，還能夠促進寶寶的腦部發育，防止胎兒變得畸形哦！
3、動物肝臟
在很多的動物內臟中也是有葉酸的產生，尤其是雞肝更是可以稱得上是葉酸之王了。我們的女性朋友可以多吃適量的吃一些雞肝來補充葉酸，但前提就是不可以服用過量，畢竟這樣的內臟中膽固醇的含量也會稍微高一些，面對營養物質的攝取我們還是遵循適量原則會更好一些！
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