懷孕了，一切都是美好的樣子。為了寶寶，什麼有營養吃什麼，花再多錢，只要對寶寶好，都不會心疼。很多孕媽，就這樣成功的讓自己胖了40斤…
可有的孕媽，懷孕了除了肚子大點，其它地方基本沒什麼變化，尤其是有很多明星，在懷孕過程中，看著就是“長胎不長肉”，生完孩子後就能很快的恢復身材，人家是怎麼做到的？是不是很羨慕？
其實不用羨慕人家，做到這4點，很有可能你也會“長胎不長肉”，成為別人羨慕的對象。
第一，首先要控制吃。大家都知道，孕期吃水果的重要性，水果含有豐富的維生素，對孕媽及寶寶的成長有很大的好處。可是水果中又大多含有大量的糖分，吃多了不僅是長肉肉的問題，還有可能患妊娠期高血壓的危險。那怎麼辦呢？彆著急，把一些適合孕媽吃的新鮮蔬菜當水果吃就好了。這樣，既能補充孕媽及寶寶需要的營養元素，還能控制糖分的攝入，避免長肉發胖。是不是一舉兩得？
第二，多吃魚少吃肉。眾所周知，吃魚的好處多多，有研究表明，多吃魚還可以促進寶寶的智力發育。並且魚肉中還含有很多人體所需的蛋白質和脂肪酸，對胎兒的生長髮育很有好處。儘量少吃一些高熱量、高脂肪的大肉，當然，也不能為了怕胖就一點都不吃，適量就可以了。
第三，早吃晚飯，堅持飯後散步，不熬夜。晚飯時間儘量提前，少吃多餐，這樣可以有效的控制體重增長過快。飯後要休息會兒再散步，活動半小時左右即可，要注意活動時最好有家人陪著，要保證安全的消耗體內熱量。對孕媽的身體。甚至是順利的分娩都是有好處的。
第四，改變主食結構。可以多吃一些豆類、雜糧粗糧等來替代精米和白麵。這樣既能讓身體多攝入一些膳食纖維，促進腸道的蠕動，緩解便秘的現象，還能有效的控制體重，達到長胎不長肉的效果。
美好的孕期，合理的飲食，科學的運動，即可增加順產的幾率，又可達到長胎不長肉的效果，對產後的順利恢復更是有很大的幫助。
願每位孕媽都好孕，生一個健康漂亮寶寶
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