说起养生，很多人乐在其中，也正是因为对健康的追求，很多人误听误信，把一些错误的养生手段当做每天的生活习惯，坚持了很久，但是事实上却事倍功半，有的不仅没有带来养生的效果，反而造成一系列的问题。这就是为什么很多人纳闷：我感觉自己的生活方式很健康，怎么总是动不动就出现各种健康问题？
今天，名医小课堂就为大盘点一下，那些一直以来被我们“信以为真”的错误养生方法，希望能对各位带来帮助，从而走出养生误区，真正获得快乐健康的生活。
1、裸睡更健康？不！
很多人听过，裸睡更健康。其实只是个人舒服罢了，因为没有了内衣的舒服，人会不自觉的放松，但是跟健康一点儿关系也没有。很多人说：穿衣服睡觉会影响排汗，那么请问：难道你睡觉不盖被子的？相反，人每天都会脱落肉眼看不到的皮屑，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，所以我们的床单和被罩上，有数以万计的微生物，你这样光溜溜的躺在床上，反而让微生物更容易接近，甚至增加皮肤感染的风险。
2、每天8大杯水？不！
人体每天都在摄入营养，吃的食物不一样，所需的水分也不一样，很多时候，喝多了水反而无益健康，造成肾脏负担。所以水喝的太多，肾脏排水量就会大大增加，负担重了不说，还可能导致肾功能的衰竭，引发健康问题，所以喝水也要适可而止，无休止的大杯大杯喝，会适得其反。
一般来说，除去食物、水果中的水分，每天喝的水必须低于1600毫升就完全够了，否则就会饮水过量，同时切忌，如果是肾病患者，或者心脏病的人群，水分更应该限制，遵医嘱。
3、中药趁热喝？不全对！
一般的中药汤剂都应该“温服”，即晾至30℃—37℃时再喝，其他比如中药丸、粉剂等等，则也应该以温水送服。只有对于那些发散风寒的汤药，才应该趁热喝；而夏天解暑清热的药物，则应该以凉服为主。所以中药的服用不能一蹴而就，要根据具体的病症来针对用药，才会助力药效。
4、早睡早起身体好？不对！
人体是一个过程，睡眠也是一样，会跟着人年龄的变化而发生变化，对于老年人来说，因为体内褪黑素分泌的变化，所以更倾向早睡、早起，这个也符合自然规律。但是年轻人，按照自己的生理时钟作息即可，只要不超过晚上11点，不要熬夜就可以。因为熬夜的话，也是违背自然规律的，人就容易变老，也会引起各种健康问题。
5、合理饮食+锻炼能减肥？不对！
合理饮食和适量的锻炼固然比较重要，但是与睡眠的关系，却被很多人忽略。睡眠质量的好坏，关系着脾胃的健康，而脾胃的健康，决定着饮食的情况，所以能否减肥与这个都有关系，因此我们不能忽略，对于这个减肥方法，效果还是因人而异，大家也不能一语断定。
6、洗肠可以排毒养颜？错误！
不知道从什么时候开始，很多人坚持排“宿便”，认为这样可以排出毒素，皮肤会变好，比任何化妆品都有用。然而，我们中医认为：正常的大便、小便及出汗是三种排毒通路，长期洗肠会反复刺激肠管，导致肠胃麻痹，从而引起一系列的消化道问题。还有一些喜欢断食的人，如果脾胃虚弱，只是吃一些简单的代餐食品，不仅会导致肠胃疾病，还会引起乏力、眩晕、低血糖症状的并发症，对健康造成更坏的影响。
7、饭后马上刷牙？错误！
很多人说饭后要刷牙漱口，但是其实饭后立即刷牙有害牙齿健康。我们的牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西就会痛、难受等，正确的做法是饭后清水漱口即可，等到一两个小时了，再刷牙。
怎么样？看完今天的文章，是不是对于生活中的养生误区，又有了更多的了解？养生不能盲目，要采取适合自己的、正确的方法，才能起到效果，否则没有带来健康，反而引起更多的问题，那就得不偿失了！以上内容就是名医小课堂今天的分享，如果你觉得对自己有用处，那就分享给身边需要的小伙伴儿吧，记得关注名医小课堂，每天学习健康养生知识！
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