千寒易除，一湿难去"，湿气在中医看来是非常可怕的。湿气被认为是万物之邪，湿气过重容易损伤身体内部的阳气，人就会出现身体乏累、四肢无力、精神不佳等症状。
冬天的时候天气寒冷很容易湿气入体，如果体内湿气重的话，很容易患上多种疾病，冬天，吃的多，运动的少，脾虚胃弱，平常有湿气的人会进一步加剧。生活中很多哮喘、脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤的患者都与体内的湿邪之气有关！由此看来，判断体内是否含有湿气是治疗这些疾病的前提。
若头部出现这5个现象，湿气可能越来越重
一、头部会昏沉
湿气重的人，早上起床时头部会昏沉。很多人明明睡得很好，但是起床时也感到浑身疲倦，想继续睡觉，有种做了一整宿的噩梦，疲惫不堪的样子。
这很有可能是湿气重导致的，中医里讲“湿重如裹”，说的就是这种感觉，湿气重的人，整天没有什么精神，头部昏昏沉沉的，还非常容易疲劳。如果你也有这些症状时，就要注意一下了，这很有可能就是你体内湿气过重的表现。
二、头发爱出油
很多人每天都要洗头，其实正常来说，每个人2-3天洗一次头才是最好的。然而有的人会说：我一天不洗头，头发就会出油！
遇见这种情况，可能不是你发质的问题，而是你的湿气过重了！湿气过重，能全面的呈现在头发上，让你的头发看起来非常的油腻。因此，2天不洗头就会油腻的人，可能是湿气重导致的！
三、舌头长齿痕
我们早上起床的第一件事是做什么？喝水？洗漱？还是上厕所？建议大家明天早晨起床后，第一时间先照镜子，早起的舌头，是最能反映一个人的湿气是否过重。如果你在照镜子的时候，发现自己的舌头边缘呈白色，有齿痕，就说明自己的湿气过重了！
四、脸上常长痘
湿气重的人，不止是脸上爱长痘，身体其他部位也一样！湿气主要是由于五脏中脾的功能减弱导致的。脾为太阴湿土，喜燥恶湿。当脾出问题时，体内的湿气就会加重，当体内的湿气过多时，反过来也会更加伤害脾，而湿气重会导致人体内分泌的失调，脸部等部位皮肤较为油腻，爱长痘。
五、嘴巴易口臭
口臭的原因有很多，其中，是其中也会引起口臭，因为当人体湿气过重时，会引起脾胃不和，导致肠胃功能紊乱，引起口臭。
祛湿要落实在行动上，教你四招，祛湿又排毒
1、热水泡脚
年纪大的老人家，最典型的表现就是腿脚不便，经常爬个楼梯、走个远路，都颤颤巍巍的。这也给我们年轻人提前提了个醒：现在开始，保护好腿脚，老了才能走路轻快，不拖后腿。
而且腿、脚也是湿气会比较容易入侵的部位，除了穿秋裤、棉袜保护腿脚以外，临睡之前，给腿脚做个“养护”也是不错的。
自然，热水泡脚是一个好法子，好处主要在于既能温暖脚部，又能关护腿部。使用高度适宜的木桶，倒入40度左右的热水，也可以放些生姜、花椒，帮助更好的吸收，盖上盖子，就能给腿脚沐浴一番了。
3、小心思多用在食物上
在做饭炒菜的时候，有些人会选择用大量的蒜、姜进行调味，这样做出来的饭菜更有味道。原本只是一个习惯，却恰到好处的起到了祛湿的效果，主要还是因为改善了饭菜的寒凉性质，养护了肠胃功能。
除此以外，在饮食上的一些小心思，的确能够起到改善消化、促进排湿的作用。举例来说，吃蔬菜、粗粮、各类谷物，这些清淡的食物，会自然参与肠胃的消化、吸收，甚至是水分代谢，多吃有益。
人们常用薏米、赤小豆、魔芋、冬瓜、白扁豆做菜、煲汤、煮粥，每天定量食用一些，祛湿效果就非常好了。
如果觉得做法比较难，可以选择一些具体的祛湿食材，比如，赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米、适量冰糖等炒熟研磨制成赤豆薏米魔芋粉，热水冲调食用，营养均衡易吸收，而且祛湿又排毒。
3、排湿，最常用的三大通道
要想湿气从体内排出去，最好能够找到具体的排湿通道，重点关注这几处，帮助湿气排泄的更加通畅。经过中医理论的研究，把人体中的三处作为排湿常用的通道口，分别是：
腋窝处，极泉穴是心经的重要穴，一天按摩2、3次，疏通经络，调理睡眠状态，自然不是问题。
肘窝处，曲池穴，屈起肘弯即可轻松取穴，关节疼痛、容易受寒的人，会比较常按摩这个穴位，每一次以出现酸胀感作为结束。
膝窝处，委中穴走的是膀胱经，算是一个重要的排湿口，只要每天定时按揉此处，湿气能够顺利的排出体外。
4、把“懒”丢掉，精神打起来
长辈们总是看不上现在的年轻人，成天一副死气沉沉，像病秧子一样的状态。他们觉得年轻人就该有活力、有冲劲，像个年轻人的样子，却不知年轻人大多都太“懒”了。工作、学习了一整天，回到家，懒的做饭、懒的动弹、懒的锻炼，只想一直躺着，直到第二天。
可是，湿气就是这样越积越多了，一开始先进入人体，再慢慢攻陷脾胃、肝脏、肺腑。所以，最好要求他们能打起精神来，不需要一直锻炼、运动，只要定期出去活动一下筋骨，流点汗，让湿气顺利的排出身体外面，就足够了。
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