養生是個老話題了，隨著生活水平的提高，越來越多的人注重養生。而講到養生，就少不了《黃帝內經》。
《黃帝內經》是中國最早的醫學典籍,分《素問》、《靈樞》兩部分。中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想，強調“上工不治已病治未病”，充分體現了防重於治的養生理念。
筆者就攫取《黃帝內經》中的一些關於養生理念，跟大家一起來學習下，以拋磚引玉。
1、美其食，任其服，樂其俗
《素問·上古天真論》：「美其食，任其服，樂其俗。」意思是說，吃什麼東西都覺得好吃，穿什麼衣服都覺得舒服，在什麼樣的環境中都能適應，要有知足常樂的心態。 心裡想著食物美、衣服好、熱愛生活，久而久之就會產生一種平衡的心態。
想長壽就要少「非分之想」。再有錢、權利不如有健康。如果永遠戴著慾望的枷鎖，很難保障身心健康。所以人要知足常樂，才能健康長壽。
2、陰平陽秘，精神乃至
「陰平陽秘，精神乃至。」即強調陰陽的平衡，工作和休息也是一對陰陽，工作屬於「陽」，休息就屬「陰」，休息不夠，就會打破陰陽平衡，讓健康的天平出現問題。
說到休息，有的人認為睡覺就是休息，其實對於久坐在辦公室工作的人而言，適當的體力活動，如散步、打太極拳等都是很好的休息方式。
3、飲食有節，起居有常，不妄勞作
黃帝問他的老師岐伯，上古的人為什麼能活100歲而不見衰老？岐伯說，那是因為他們「飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」說的就是想長壽我們就要飲食有節制，生活起居有規律，不過度勞累，這樣才能形神俱在，長命百歲。
然而如今的人們，尤其是都市人群，常常生活無規律，飲食不節制。雖然生活條件好了，食品豐盛，但體力勞動少了，飲食不節制，引起諸多與肥胖相關的慢性病問題，如高血壓、糖尿病、高脂血症等，已嚴重影響人們的健康。我們努力獲得更多的收益，卻要為更多的健康問題買單。
4、百病生於氣也
《素問·舉痛論》「百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅（熱的意思）則氣洩，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。」
情緒不穩定、負面情緒多發，與臟腑功能紊亂、氣血循環不好等問題是雙向影響的關係。也就是說，當你情緒出現問題的時候，有可能就是身體健康問題的反映。
這裡的氣並不單指生氣，還指人體的基本物質。
人要百病不生，就要學會養氣、護氣。
•氣不足，比如過度勞累會導致氣虛、乏力；
•氣有餘，則容易導致高血壓、心腦血管疾病；
•氣不暢，即氣滯，則容易血淤，可能會引發冠心病、腦梗塞、腫瘤等疾病的發生。
相輔相成的，要防微杜漸不生病，也要從情緒抓起。不妨記住三句話：算了、不要緊、會過去的。遇到任何困難紛爭，都能化干戈為玉帛、迎刃而解。保持心胸豁達，性情開朗，心態平和，則能使人體氣機調和、氣血暢達，提高人體的免疫功能，促進機體健康的激素分泌，使人體各組織器官的功能協調到最佳的平衡狀態。
5、實則瀉之,虛則補之
《靈樞·經脈》篇中「實則瀉之,虛則補之」原則,意思是實證需要瀉，虛證需要補。人體的補瀉是要辯證的，不可隨便補或者瀉，一定要根據醫生的診斷才能決定補瀉，如果擅自進補或瀉下可能會有危險性，不利於身體健康長壽。
比如患有高血壓、高血脂、痛風等健康問題的人群宜瀉不宜補。海參、冬蟲夏草、人參等補品，對於有高血壓的人群來說，吃了還可能會雪上加霜、加重病情。辯證為氣血兩虛的人，才可適當用人參、冬蟲夏草等中草藥進行補益。
6、虛邪賊風，避之有時
《素問·上古天真論》「虛邪賊風，避之有時。」就是說一切不正常的氣候變化和對人體有害的外界致病因素，我們要適時避讓。
古代深諳養生之道的人談到養生時，總要講到對虛邪、賊風、四時不正常的氣候和有害於人體的外界致病因素及時避開，心情安閒，排除雜念，少有慾望，形體勞作而不使疲倦，真氣固而調順，每個人都能隨其所欲而滿足自己的願望。這種既重視調養“精、氣、神”又積極防禦外來邪氣的認識，也是《黃帝內經》預防保健的主導思想。
《黃帝內經》養生智慧可能大家一學就懂，但養生貴在堅持，故古人說:非行之難也,終之難也。天下事,理相同,學習貴於恆,做事貴於恆,養生也貴於恆!
閱讀更多 魯南小郎中 的文章
