尿酸太高,晚上睡覺有4種表現,如果1個都沒有,腎衰竭離你還很遠
高尿酸作為“第四高”,已經嚴重威脅到人類健康,目前我國發病人群已達1.2億,按趨勢來說,已有趕超糖尿病成為第一大代謝疾病!
如果尿酸過高,在夜間疼痛就會更加明顯,原因有兩點:
1、夜間尿酸易沉積
當人在晚上休息時,自身活動減少,新陳代謝變慢,血液容易粘稠,就會使得尿酸易在局部聚集,達到一定程度後就會出現結晶,沉澱在關節處,誘發關節炎。
2、夜間激素水平低
我們體內分泌的糖皮質激素有助於排尿酸,抗炎止痛。
但糖皮質激素一般在早上八點左右分泌,在中午時分達到高峰,午夜是激素分泌的低谷,這樣更容易誘發疼痛。
很多人以為高尿酸只會導致痛風,其實不然,長期高尿酸所帶來的併發症,還會造成動脈硬化、糖尿病、甚至是腎衰竭。
因此,尿酸太高的人,一定警惕高尿酸所帶來的併發症。
尿酸太高,晚上睡覺有4種狀況,若1個不佔,腎衰竭離你還很遠!
狀況一、腰痛失眠
腰部疼痛,幾乎都離不開腎臟疾病,“腰為腎之府”,腰部的兩側便是腎臟的位置。
如果尿酸過高,形成晶體堵塞在腎臟中,時間一長就會對腎臟產生負擔,甚至形成腎結石,使腰部產生疼痛感。
如果發展到了晚期,可致腎小球濾過功能下降,出現腎功能不全。
晚上更是尿酸易結晶的時候,高尿酸患者,可能會出現腰痛失眠,難以入睡的感覺。
狀況二、睡前排尿異常
我們人體的腎臟有一個很重要的作用,就是控制尿液的生成、過濾、儲存與排洩。
若是腎臟出現了問題,那麼人體的尿液也會出現變化,特別是睡前排尿,尿液顏色出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿,都是腎功能損害的結果。
因為尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質,導致慢性腎小管一間質性腎炎,尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。
狀況三、身體水腫
晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間,如果高尿酸導致腎小球被堵塞,甚至出現壞死,那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。
隨之瀰漫到全身(尤其是身體末端),導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。
狀況四、睡前口渴疲乏
如果勞累了一天,到晚上出現疲乏、口渴等症狀,情有可原,但睡前沒做什麼體力活動,還出現嚴重疲乏口渴,就很可能是疾病的信號。
高尿酸患者的腎臟如果受到損害,腎臟所攜帶氧氣通過體內的紅血細胞就會減少,從而導致整個人出現疲勞甚至貧血的症狀。
類似的身體反應還有口渴,嘔吐等消化系統問題。
高尿酸者,要想預防腎衰竭,謹記“三勤、兩不、一按”,輕鬆降低尿酸!
“三勤”:
一、勤飲水
多喝水,可以促進尿酸代謝,減少尿酸鹽在體內的沉積,降低痛風的發病風險,建議每日飲水量在1500ml~2000ml,高尿酸者,平時可以多喝兩種水:
1、蒲公英玉蘭根茶水
配方:取蒲公英根、玉蘭根二者混合製成,熱水沖泡即可。
玉蘭根,是一種藥食兩用的小植物,以根部藥用價值最高。
研究發現,其可調節機體內分泌,有降尿酸、防痛風的作用。玉蘭根提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成;還有很好利尿作用,可以促進尿酸的排洩,達到降尿酸的效果。
亦可改善,由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖,起到綜合調節身體的作用。
蒲公英 是隨處可見的小植物,藥用價值極高,有“尿床草”之稱,可利尿通淋,其強大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸,減少腎結石的發生。
二者搭配,對降低尿酸、預防併發症有益處。
2、蘇打水
注意,這裡指的是天然蘇打水,不是加入碳酸氣製成的水。
因為當尿液pH值增高時,尿酸的溶解度也會隨之增加,當尿液呈鹼性時,有助於減少尿酸結石的形成,促進尿酸被稀釋排出。
二、勤住嘴
高尿酸大多都是吃出來的,所以患者的飲食攝入要求一般按照含嘌呤高低來吃,堅持“多蔬果、少肉食”的原則即可。
多吃花科類蔬菜:如花菜、西藍花、油菜花等,菠菜、竹筍、茭白,菌類如蘑菇、鮮菇等;
多吃低糖分水果:如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果、西瓜、草莓等;
少吃動物內臟:如肝、肺、腎、肚、大腸等;
少吃海鮮類:如鳳尾魚、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。
三、勤邁腿
研究顯示,過度肥胖會抑制胰島素的分泌,限制嘌呤的排出,不利於尿酸代謝。
所以,想要好好控制尿酸,一定要注意減肥,保持正常體重。
而適量運動就是最好的方法。
劇烈運動可導致體內乳酸產生增加,抑制尿酸的排洩。因此,運動應選擇溫和的有氧運動,如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。
“兩不”:
1、不憋尿
尿酸高的人,都知道,要多喝水增加排尿,以此來降低體內尿酸。
所以尿酸高的人,不論什麼原因,都不要“憋尿”,否則會嚴重損傷腎臟功能。
憋尿,導致尿液滯留,損傷腎臟功能。如果,再加上尿酸高,不及時排出,就會以尿酸鹽的形式析出,易沉積在腎臟,誘發腎臟病變,增大腎衰竭風險。
2、不碰酒
不論是何種酒都會升高尿酸,排在第一位的是黃酒,然後是啤酒,最後是白酒。
很多人認為藥酒可以祛風溼,可以多喝,其實不然,藥酒中也含有很多的嘌呤。
因為食物經過浸泡,大量的嘌呤會溶於酒裡,喝進體內的話直接導致尿酸升高,加重併發症風險。
“一按”:常按隱白穴
【位置】:在我們大腳趾的趾根底部的橫緣和豎緣交叉點的位置,和我們趾甲緣的位置很近。
【功效】:每天按摩5分鐘左右,可以加速身體血液循環,加快尿酸流動,防止尿酸沉積。
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