最該“祛溼”的季節到了！堅持1食2穴1動，排溼氣，肚子也平了
處暑已過，現在的氣候正處於陽消陰長的階段，氣溫仍然較高，加上時有秋雨，溼氣較重，溼熱並行，晝熱夜涼，氣候寒熱變換，人們稍不注意，就容易傷風感冒，陳年舊病也多有復發，因此秋天正是該除溼的季節。
古話說：“千寒易除，一溼難去”，溼性黏濁，如油入面。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，可能都跟溼熱有關，如果不及時祛除溼氣，對人體健康有很大影響。
溼氣重的表現
1、面色發黃、發暗，總像蒙著一層灰，像洗不乾淨一樣。而且很油膩，整張臉會泛油光。尤其臉的“T”字部分容易出油，洗臉不到1小時，用面巾紙貼一下，面巾紙會被浸透，頭髮也愛出油。
2、大便燥結或是黏滯不爽，有便不乾淨的感覺，大便粘馬桶，不易沖走。小便很短，顏色深黃，異味大。
3、皮膚愛生痤瘡，以化膿性的皮膚炎症為主，紅腫疼痛明顯。過了青春期仍愛長痘痘，尤其是在熬夜或吃了辛辣刺激食物之後。
4、舌苔白厚，看起來滑而溼潤或者舌苔粗糙或很厚、發黃發膩且伴隨有口臭。
5、小肚子大，食慾不好，就算是在很餓的情況下，也是稍食即飽，提不起胃口。容易反胃、噁心。
6、起床時覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈
7、四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利。
溼氣不去，危害全身
一，阻滯氣血的運行
氣血的生化之源在於脾胃。脾虛會導致溼熱邪氣的存在，而溼熱邪氣會阻礙臟腑功能，臟腑不能發揮正常的功能，會阻滯氣血的運行等，對體內氣血造成很大影響。同時臟腑正常功能的發揮，也離不開氣血的營養推動，氣血不足，反過來也影響臟腑功能的正常發揮。
二，眼袋下垂，身體浮腫
體內被溼氣侵犯，臉會長斑長痘，皮膚會黯淡粗糙，還會出現眼睛浮腫、眼袋下垂、頭髮油膩等現象，嚴重拉低顏值。此外，由於脾虛水溼內阻，你的體型會慢慢發生變化，變得水腫、肥胖、大腹便便。往往還會表現得無精打采、精神萎靡、毫無元氣。
三，關節痠痛
溼氣入體會影響氣血運行，甚至入侵關節，導致四肢關節沉重痠痛，伸屈不利索，甚至會水腫。
四，口臭、身體有異味
體內溼熱，菌類腐敗，臭氣上逆外洩。
中醫推薦：1食2穴1動，健脾祛溼，小肚子也平了
1、1食---茯苓骨頭湯。茯苓味甘、淡、性平，能滲溼利水。芡實、薏米是同氣相求的兄弟,都有健脾益胃之功效,同時食用對脾虛者是最好的食補。此款湯品不但能清利溼熱，還能健脾祛溼，適合陰虛、溼熱、氣鬱體質人群食用，受到眾多知名醫家的推崇。
材料：豬脊骨500克 、茨實50克、薏米30克、土茯苓(幹)30克
做法： 將豬骨頭沖洗乾淨備用。茨實、薏米、土茯苓洗淨備用。瓦煲內放適量水，將豬骨頭倒入。倒入茨實、薏米、土茯苓。開大火燒開。用湯勺將浮沫撇去，再開小火慢慢煲1.5個小左右，關火前5分鐘加鹽即可。
2、2穴---足三里。足三里穴是治脾胃病的第一要穴，刺激足三里，對於脾溼引起的腹脹、腹痛、消化不良、洩瀉、痢疾、失眠、水腫等都有較好的作用。
取穴：它位於小腿外側，膝蓋凹陷處正下方三寸(以拇指貼於膝蓋凹陷處，向下四指寬的無名指指尖位置)，點按時有強烈酸脹感。
3、2穴---豐隆穴。豐隆穴屬於胃經，又聯絡脾經，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的健脾除溼的效果。
取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
4、1動---有氧運動。中醫學中健脾排溼的最好狀態就是微微汗出，不可如流水淋漓，也就是不能出大汗，因此這裡推薦大家做有氧運動。如慢跑、快走、騎行、游泳、太極等有氧運動都能幫助活化氣血，健脾補氣，促進水分代謝。
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