现在生活水平都提高了，出行有车接送，吃饭有大鱼大肉。所谓凡事有利也有弊，好生活虽然增强了人们的生活质量，但也让人们容易患上高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”，而这些病又与血管健康息息相关。血管最怕什么？最怕堵，血管一堵就有大事，甚至有生命危险。因此，提前知道血栓前兆和做好预防工作就尤其重要了。
血栓、血管堵塞在前期几乎是没什么迹象的，因此就有很多人忽视了。早期血栓，可以观察。通过手脚就可以知道身体里面有没有血栓，尤其是晚上睡觉的时候，最容易观察到。
征兆一、手脚发麻肿胀
我们都知道，手脚是离心脏最远，当出现供血不足后，最先出现问题的就是身体末端。如果这个时候，发现手脚发麻或者出现肿胀，这个时候就要考虑是否有静脉血栓的发生。当静脉血栓发生后，手脚会出现供血不足，从而容易导致手脚营养不足，从而导致发麻及肿胀。这个道理其实很简单，你用一只手掐住手腕那里1分钟，这个时候，你就能感觉到被掐的手非常发麻，且发胀。而在晚上睡觉的时候是最明显的，所以，当你晚上睡觉的时候出现了这个症状，那么就要引起重视。
征兆二、手脚冰凉
一般很多女性容易发生，当气血不足时，从而导致血液无法正常的供应到手脚，从而出现了手脚缺血的症状。其实当你血管有血栓后，最容易出现的就是供血不足或者发生静脉曲张，从而导致手脚冰凉。特别是容易发生在晚上睡觉的时候，最为明显。
这3种食物，会加速血管损伤，劝你尽量别吃：
1、加工红肉
包括猪、牛、羊等肉类，这类食物最重要的是经过盐腌、风干、发酵、烟熏等处理的，常见有香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等。
这些加工肉类食物，多为高钠食品，人如果大量食用，就会摄入过高的盐分，诱发血压波动，使血管壁变皱，增加心梗、脑梗的发生。
2、动物内脏
这类食物包括牛杂、羊杂、猪杂等，动物内脏以其丰富的口感受到不少中老年人喜爱，而且对于贫血的人来说，动物内脏还是非常好的补血食物。
但需要注意，动物内脏中的胆固醇含量是非常高的，是瘦肉的2~3倍。人一旦摄入过多的胆固醇，就很容易在血管壁上沉积形成斑块，然后产生血栓堵塞血管，这就是常说的动脉粥样硬化，增加患上急性心梗、脑梗的几率。
3、酒精饮品
酒精，被世界卫生组织评定为“一级致癌物”，多饮酒，会增加肝癌、胃癌、肠癌等危险。摄入过多酒精，还增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生。主要是酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。
预防血栓，养护血管，谨记“3个字”：
一、吃——清淡、均衡
人活着，想健康，就要“一日三餐”，而“病从口入”，吃什么也决定了身体是否会健康。身体健康，养好血管，饮食上，保证清淡，控制好食用油、盐分、糖的摄入，同时也要保证营养摄入均衡，多吃青菜，适量吃肉，肥肉最好不吃。养好血管，均衡补充脂肪酸也很重要！
二、喝——小口、勤喝
喝水，能及时补充身体水分，能稀释血液粘稠度，还能促进体内毒素排出。喝水时，记得小口、勤喝，利于身体吸收，就像喝茶一样，而喝茶对身体也有好处。
安康荞子茶——改善血液粘稠度、减少血栓形成
配方：将荞子洗净炒制成安康荞子茶，每天3-5克热水冲泡饮用即可。
荞子很多人都应该吃过，尤其是硒谷安康当地的荞子，含硒丰富，对人体好处多多。此外，安康荞子茶含有大量的赖氨酸、烟酸和芦丁等有益物质，能够降低血液中血脂和胆固醇的含量，可以软化血管，帮助机体的新陈代谢，排出垃圾毒素，改善血管环境，让血管干净健康，预防血栓的发生。
三、动——适量、坚持
生命在于运动，运动是个永恒的话题。适量的运动，可促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，提高心肺功能，还利于控制体重。研究发现，长期、坚持运动，可改善血浆容量，降低血红蛋白浓度，改善血液流变学。
对老年人来说，运动时间不宜超过一小时，以40分钟左右为宜。可选择运动项目，如慢跑、走路、太极拳、游泳等。走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。
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