熬夜是猝死的頭號殺手 有害無益 你還敢熬夜嗎
經常熬夜對人體的危害非常大，經常熬夜不僅會降低免疫力，還會影響到記憶力，經常熬夜的人群更應該要調節好自己的生活節奏。
調查顯示，中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。夜晚成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。 雖然0點以後才算深夜，但從內分泌角度來說，23點後睡覺就算熬夜。 人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。現在我們就學習一下熬夜對你身體帶來的危害，希望能引起大家的重視。
壞處1：連續熬夜者死亡率變高
“死亡”很可怕，但是我們在熬夜的過程中壓根就沒有仔細的想過他的危害性。但是，單單只是熬夜會導致死亡嗎？是的，我們已不止一次從新聞上看到熬夜猝死的報道。當然熬夜著包過很多人群，比如長期加晚班的白領、執勤的公安民警、護士等職業。他們長期熬夜使得生物鐘與正常生物鐘相矛盾，所以對身體的健康威脅很嚴重。據調查，經常熬夜的人群，死亡率比正常作息者高出將近10%。
壞處2：經常熬夜容易患糖尿病
熬夜會導致兩個後果，一個是睡眠不足，另外一個是心理應激。這二者都會刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導致下丘腦的交感神經中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。
凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規律就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨後導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。
除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖反應的發生。特別是服用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發生低血糖。對於年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。
壞處3：熬夜會讓人變胖
“有研究表明，人在睡覺時，身體會分泌一種叫做“瘦體素”的物質。如果長期熬夜勞碌，勢必會影響瘦體素的分泌，不利於脂肪分解，從而造成肥胖。而很多肥胖者的細胞，特別是脂肪細胞，對胰島素不敏感，引起血糖不穩。
壞處4：熬夜會增加患癌風險
增加患癌風險 人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏也會不期而至。 免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
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