常在老人之間聽到一句話“千金難買老來瘦”。這是形容人到老年身體瘦一些是健康的，是對健康的一種評價。
它意味著老年人不能過胖，過胖不易長壽。長期攝入超熱量的食物，老年人活動量又少，熱量消耗也減少，容易發胖。
肥胖常常誘發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病以及腦動脈硬化症等，給健康帶來很大危害。
因此，預防老年肥胖是保障身體健康的重要因素。但是“老來瘦”並不意味著就是瘦。這裡的瘦，是健康的。那麼，什麼是正確的“老來瘦”呢？
什麼是正確的“老來瘦”
人體主要由肌肉組織、器官、骨骼、水和脂肪組成，從20歲開始，一些生理指標達到巔峰後隨即不同程度地開始下降，但體脂含量會以每10年3%的速度上升。從30歲開始，人就會更加容易“失去“肌肉。
假設飲食和運動習慣較差，那麼肌肉流失的速度比你想象中更加 “迅猛”。年紀再稍長些，肌肉內臟器官都逐步萎縮，骨頭的密度也隨之下降（年老是漫長的骨質疏鬆過程），體內水分含量降低了，脂肪比例上升。
而40歲開始，人的身高也逐步縮短（並非單純只由脊椎彎曲造成）70歲後變矮速度加快。這便是看起來“老來瘦”的部分原因，也會造成少肌症。
還有一點，脂肪代替了原本的肌肉，而脂肪比肌肉“輕”太多。
皮下脂肪減少，脂肪開始向內部拓展領域，將“魔爪”伸向了各個器官，團結在內臟和血管周圍。
那種攝影圖像裡可見的消瘦見骨的老人，並不是健康的，他們人體的脂肪比例是錯誤的。降低脂肪含量，警惕脂肪“侵佔”器官，平衡肌肉佔比才是正確的“老來瘦”。
“杜絕消瘦，支持健康瘦”
錯誤的消瘦對健康是不利的。這種消瘦，除了脂肪比例上升，還會營養不良，抵抗力下降，容易感染疾病，所以不能理解為老年人只要身體消瘦就會健康，也不能誤解為體重越輕越好。
尤其是短期內體重明顯下降的應當注意有無潛在疾病，因為老年人反應相對遲鈍、許多疾病症狀不典型，但可以表現為單純性消瘦，以下是常見的消瘦原因：
五大原因
1.糖尿病
2.惡性腫瘤
3.老年性甲狀腺功能亢進症
4.結核病及慢性感染性疾病
5.消化不良及營養不良
除了以上這些會導致身體消瘦外，還會引起其他併發症，比如更易骨折、更易引發心腦血管疾病、以及其他慢性病，在“變瘦”的同時悄然紮根，使得老人身心折磨。
如何健康”老來瘦“
過度追求“老來瘦”並不是一件好事，對於老年人來說，適量的脂肪還是有好處的。如何在清瘦的同時保持健康？
注意事項
1.飲食養生：五穀雜糧、清淡營養
2.適量運動：廣場舞、散步
3.放鬆心態
在老人能嚼得動、能接受的情況下，儘可能均衡飲食，不要偏食。
在量上既不要不夠，也不要過剩，一日三餐都要吃，每一頓最好吃到七分飽。當然，如果有高血壓、高血脂、糖尿病等，要按照醫生的建議控制飲食，但不要走極端，如完全不吃飯等。
除了少鹽少油低糖外，還要注意優質蛋白的攝入。
牛奶中的乳清蛋白，以及魚蝦蟹肉、雞鴨禽肉、豬牛羊畜肉以及蛋類等動物性食物中，都是優質蛋白質，富含亮氨酸等支鏈氨基酸，有益於防治少肌症。
鼓勵增加深色蔬菜和水果以及豆類等富含抗氧化營養素食物的攝入。適當補充含維生素 C、維生素 E、類胡蘿蔔素、硒的膳食補充劑。
適當加強運動，能促進消化、代謝。家務活不能代替運動，老人需要有主動的運動，最好是群體活動，比如共同散步等，能起到娛樂身心的作用，一舉兩得。
不論年紀多大，堅持是最難能可貴的，想要延年益壽，四世同堂、五世同堂，那就重視“老來瘦”。
過度地追求“老來瘦”並不是明智的選擇，孔子常提“中庸之道”、 “過猶不及”。萬事萬物總有個平衡態。
打破“老來瘦”，追求“老來壽”，臉上有點小肉肉，面色紅潤才顯壽。
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