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健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

在家就能练出好身材，这几个动作不得不练起来

<strong>1.箭步跳

注意事项：每组10-15次，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

<strong>2.低杠斜身引体

（引向上的简化版

初学者的引体向上）

注意事项：每组10-15次，4-6组

组间隔休息时间：60~180秒

<strong>3.跪姿推肩

注意事项：每组10-15次，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

<strong>4.高低俯卧撑

注意事项：每组10-15次，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

<strong>5.臂屈伸

注意事项：每组10-15次，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

<strong>6.坐姿举腿

注意事项：每组10-15次，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

<strong>7.支撑控腿

注意事项：每组30~60秒，4-6组；

组间隔休息时间：60~180秒

END

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關鍵字: 健美操 体操 韵律操