水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。<strong>（动动小手点个关注，更多生活技巧奉献！）
人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。这也是很多养生爱好者常常忽略的一点，首先，我们要清楚地意识到，我们身体上的很多疾病，都是由于摄入的水量不足而造成的，例如便秘、结石、血液变稠等健康大敌都与喝水不足息息相关。
值得一提的是，很多老年人没有喝水的习惯是因为不觉得口渴，而实际上，老年人的各种器官的功能通常都没有年轻人那么好，常常会身体缺水了，但却感觉不到口渴，所以这点需要大家多注意。
每天喝水的最佳时间表
■第一杯水：6:30（排毒又养颜）
■第二杯水：8:30（体贴又健康）
■第三杯水：11:00（解乏又放松）
■第四杯水：12:50（减负又减肥）
■第五杯水：15:00（提神又醒脑）
■第六杯水：17:30（消化又吸收）
■第七杯水：22:00（解毒，排泄）
■第八杯水：半夜起夜后（补充水分）
▼每天喝水的最佳时间表
6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。
8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。
11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。
15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。
17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。
注意事项：尽量喝温水或热水，不要饮用凉水。
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