2019年01月05日
農曆 冬月三十 小寒
<strong>做好四件事，先迎四季春
小寒是一年中冬季最冷的一天，在這樣一個特別的小寒日裡，告訴你養生關鍵在於：
<strong>做好四件事，開年防大寒，先迎四季春
1
<strong>粥裡八寶作增減
<strong>養生防病自然好
臘八節來碗八寶粥，不但是享節氣氛圍，五穀豐登的好兆頭，還是更加有利於消化道本就脆弱的人群。只不過，<strong>這八寶粥裡邊，得根據自己身體健康情況來做調整，可別僅僅是亂燉：
- <strong>糖尿病人：血糖穩定期可以代替主食喝粥，但不放蔗糖，用燕麥代替粳米、糯米煮粥，不放葡萄乾、紅棗。
- <strong>心血管病人：多放點黃豆，小小黃豆具有降低血液中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質疏鬆等多種保健功能。
- <strong>健康老年人：豆類多吃些，不管是黑豆黃豆還是綠豆芸豆，只要是豆子咱就多放點，比吃人參好，補虛不上火。
- <strong>高血壓：多來點薏米，利水溼，對原發性高血壓最好了。
<strong>八寶粥做法：各種豆類+桂圓花生核桃+葡萄乾或紅棗，配以粳米或燕麥。
<strong>熬粥最快的方法：把各種米豆以1:1:1的比例混合，淘洗乾淨，先用溫水浸泡6小時，然後把米粥加水煮開，然後蓋上鍋蓋，悶20分鐘。然後再煮開，然後再燜一夜，第二天一早就可以吃了~
2
<strong>進門出門搓鼻子
<strong>開年大寒不傷身
為了避免冷得凍掉了鼻子，我們除了外出適時增加衣物，記得防寒保暖之外，更加要配合<strong>搓鼻子。這個不單是抗寒，更加是對呼吸道疾病、咽喉疾病有很好的保護作用。
特別是今年，小寒和臘八同一天，簡直太冷了，這個搓搓再出門，就沒那麼冷了。
搓鼻子的方法很簡單，特別是對於呼吸道系統有毛病不舒服的朋友，直接用我們<strong>手的食指沿著鼻翼搓擦，直到鼻子發熱，這樣可以加強我們鼻子和呼吸道對於冷天的適應能力，人人適用。
3
<strong>心血管病多注意
<strong>少病少痛更如意
無論吃不吃藥，溫度每下降一度，心血管病就更加危險一分，就今年小寒重合臘八的歷法特點來說，雖然夠不上百年一遇，但是依然讓血管畏懼~
下面這8條健康指南收好了
<strong>1.勤測血壓，若發現白天血壓（早上6點至晚上10點）和夜間血壓（晚上10點至次早6點）相差20%以上，要及時就診。
<strong>2.冠心病急性發作在早上6~10點比較多見，這個時間段請多飲溫水，降低血凝度，避免寒冷刺激。
<strong>3.高血壓患者要注意及時調整藥量。
<strong>4.既往有心臟疾病，尤其是心力衰竭的病人注意保暖，儘量避免感冒、肺部感染等。
<strong>5.心絞痛、心梗的症狀不一定表現為胸痛，如有面頰部、頸部酸脹感持續時間大於30分鐘以上不消除，或者持續噁心嘔吐的，要及時去看醫生，這也可能是心臟疾病。
<strong>6.一旦發生心梗想盡辦法及時送院。如在發病3小時內及時得到救治，預後會比較好。
<strong>7.冠心病患者，在等待救援時可服用速效救心丸4~5顆或硝酸甘油片1片。
<strong>8.高血壓患者，一旦出現頭暈、頭痛、臉色發紅等症狀，說明血壓出現了波動，要及時就診。
4
<strong>骨科疾病勤習練
<strong>寒氣不侵走得好
慢性腰腿痛患者，冬天最容易發病，比如多年的腰痛，冬季必須得痛一下，多年的腿痛，冬季必須回來找自己……
雖然這些季節性的老病難以單靠吃藥一秒根治，但是我們可以通過日常的堅持鍛鍊，提升身體在環境異常變化時，對慢性疼痛疾病的防禦力。<strong>比如：
- <strong>腿痛的睡覺時，<strong>下肢抬高，早上活動四肢約10分鐘再下床 ；
- <strong>腰痛者試著<strong>多做側彎身、腰背部叩擊、摸腳等運動；
- <strong>肩周炎的做鹽袋子熱敷，並且<strong>敢於在家頂著痛，用胳膊呼倫大圈子…
這些寒氣導致的痛（只要沒骨折），就是要“動”來促進這個血液流動，切記不要貼個膏藥就不動了哦，特別是今年的小寒，太冷了~
千萬不要小看這些小動作，對於我們有骨病的朋友，只要堅持就可以延緩、甚至解除當年、隔年的季節性的發病。
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