小密语录：选对瑜伽，你就选对了瘦身方法
看着郑爽的漫画腿自己除了隔着屏幕流口水外，更应该做的是应该选择怎样的练习方法，自己也能够拥有想她一样的美腿呢？此时小密就不得不为你介绍瑜伽这项运动了，选择了瑜伽，就等于万里长征你已经选择对了正确的路线，并且瑜伽除了可以为你瘦腿，在为你塑造体态上也有很大的作用。
Look1：瑜伽瘦身有针对
很多人都面临着全身肥胖的问题，解决这个问题的最好办法就是选择瑜伽，每天瑜伽练习十分钟，轻轻松松锻炼到自己全身各个部位！
鹤蝉式，双手支撑地面，撑起自己的身体，双腿弯曲到自己的腹部位置，并且双腿不能挨着地面，并且腹部需要用力保证自己的腹部和膝盖的紧密接触。
练习简易扭脊体式时自己要注意在坐在瑜伽垫上时可以先让双腿伸直，紧接着自己的左腿的脚掌着地，并且尝试微微弯曲，上半身可以向着一侧弯曲，双手在后背处紧密相握。
首先确保自己的双腿在交叉盘在一起后，自己的膝盖可以上下放置处于同一位置，上半身保持挺直状态，双手放置在身体的两侧。
首先单手撑地，身体腾空并且和地面保持平行状态时，可以考虑让自己的手臂处于垂直弯曲支撑在地面上，另一手伸直，自己的腿部可以做出微微弯曲的尝试。
Look2：瑜伽瘦腿有奇效
如果你想拯救自己的梨形身材，不想被肥胖的下半身一直困扰，那么瑜伽的练习你就一定不能抛下，坚持练习你就能看得到瑜伽瘦腿的神奇效果。
对尖式瑜伽体式是蹲在地面上，再让自己的一条腿抬起放置在自己的膝盖上，双手可以合十放在胸前，也可以一个手在地面上保持身体的平衡。
倒立体式，选择双手支撑地面上，再借助身体的力量倒立后，自己的腹部和腿部用力，让腿部进行适当的弯曲。
头肘倒立的变式，仅靠自己得双肘撑地，而头部微微抬起，身体在保持直立的状态下，腿部可以前后分开在半空中呈现蹬自行车的姿态。
舞蹈式的练习就是要求你在单腿撑地的状态下，另一条腿向着身体上方伸直，随后自己的一个手向后尝试抓住自己的脚踝，另一个手向前伸直。
Look3：瑜伽瘦腰很有用
练习瑜伽就离不开你腰部的柔韧性，所以说你想拥有小蛮腰，瑜伽是一定可以完成你的愿望，在瘦腰这方面，瑜伽肯定可以称之为王者。
牛面式的练习技巧就是让自己的双膝一上一下的放置，在下放放置的腿部和地面紧密的接触，上半身依旧保证挺直，眼睛始终看向身体的前侧，双手放置在胸前五指相贴。
八曲式体式，可以让自己的双手在地面上作为身体的支撑，腹部用力让双腿向着身体一侧伸直并且腾空，这里要注意双腿向一侧时，可以绕过自己同侧的手臂。
瑜伽体式中的单手蛇式，首先坐在瑜伽垫上，并且双臂伸直撑在地面上可以让自己的身体腾空，并且一个腿可以伸直，另一个腿绕过手臂微微弯曲。
鹤蝉式，借助双臂的力量让自己的腿部腾空，并且自己的双膝放置在胸前，保证自己的腿部自然而然的折叠。
相信你看完小密今日的介绍后，对于如果打造好看的漫画腿有了基本的了解，相信在今后的日子里瑜伽会是你日常生活中不能缺少的调剂品。
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